Cause è trattamentu di a retenzioni di fluidi in u corpu

Cause è trattamentu di a retenzioni di fluidi in u corpu

U corpu umanu cuntene 60% acqua, è per quessa, stu percentinu ghjoca un rolu maiò in tutti i prucessi vitali Dunque, a ritenzione di fluidi pò esse causata da:

1- A malnutrizione, in particulare una dieta povera in proteini

2- Malattie di insufficienza renale

3- Esposizione à tossine

4- E donne ponu soffre di retenzioni di fluidi durante u ciclu menstruali è ancu durante a gravidanza

Cumu caccià a ritenzione di fluidu in u vostru corpu?

Eserciziu 

L'eserciziu regularmente aiuta à mantene un equilibriu naturali è senza ritenzione di fluidi.

Dormi bè è adattatu

U sonnu hè impurtante cum'è a dieta è l'eserciziu. Un bonu sonnu regula u sodiu, equilibra l'acqua, è aiuta à cuntrullà i livelli di idratazione di u corpu è riduce a retenzioni di fluidi. Dormi trà 7-9 ore hè cunsideratu bè.

Alluntanassi da u stress 

U stress aumenta u cortisol è l'hormone antidiureticu, chì influenza direttamente l'equilibriu fluidu in u corpu.

Controlu di sodiu

U salinu o sodiu ghjoca un rolu maiò in u vostru equilibriu di u fluidu, cusì pruvate cambiamenti esagerati cum'è manghjà troppu o pocu salitu.

beie più acqua

Se ùn beie micca acqua regularmente, u corpu tende à mantene più fluidu in un tentativu di prevene i livelli di l'acqua da esse troppu bassu.
In generale, a mancanza d'acqua potabile o l'eccessivu di bevande pò purtà à a retenzioni di fluidi in u corpu, è cusì l'excedente di pesu è pò s'assumiglia à l'obesità.
Allora assicuratevi di beie quantità equilibrate d'acqua ogni ghjornu (u vostru pesu divisu da 28 = a quantità d'acqua in litri chì avete bisognu per ghjornu).

Focus nantu à questi alimenti

Puderete vulete include l'alimenti in a vostra dieta per cumbatte a retenzioni di fluidi. L'alimenti ricchi in potasio sò spessu cunsigliati, postu chì u potasio pò aiutà à equilibrà i livelli di sodiu è aumentanu a diuresi, cum'è: prezzemolo, hibiscus, agliu.

tè è caffè

Quantità moderate di cafeina da tè, caffè o supplementi di cafeina aiutanu à sguassà l'excedente di fluidu da u corpu.

cambià i vostri abitudini

Evite a seduta prolongata, chì provoca stasi di sangue è i sintomi chì seguitanu, è fate ogni attività fisica chì migliurà a circulazione di sangue è elimina l'excedente di fluidi.
U megliu cambiamentu chì pudete fà hè di evità di manghjà cibi processati cum'è patatine fritte è altri.

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