U modu più faciule per guarì l'ànima è u corpu, a risata yoga

"Laughter Yoga" o Laughter Yoga, un sportu chì cambia a vostra vita per u megliu è vi mette in un grande umore. Stu tipu stranu di trattamentu hè realizatu in trè fasi per chì pudemu amparà nantu à elli inseme.
U primu stadiu:
Hè a fase di allungamentu, induve a persona dirige tutte e so energie per allungà ogni musculu in u so corpu senza ride. Ci hè parechje pose per l'esercizii di "yoga" chì anu u scopu di esercità tutti i musculi di u corpu, è i più impurtanti di queste pose sò i seguenti:
1- Modu Cobra
- Sdraiate nantu à u pianu in una pusizioni dritta (faccia di fronte à u pianu).
- Pone e palme di e mani nantu à u pianu vicinu à e coste di u pettu.
Fate una espirazione profonda mentre pressu e duie mani nantu à u pianu.
Alzate u pettu è a testa alta, mantenendu i puntelli chì toccanu a terra.
- Estende e braccia (braccia estese) mentre resta in questa pusizioni per 30 seconde.
2- Modu farfalla
- Siate nantu à u pianu per chì a spalle hè dritta.
- Mettendu i tacchi di i pedi di fronte.
- Tirà i tacchi di i pedi versu a pelvis.
Afferra i caviglie cù e duie mani mentre pressu i tacchi.
- Resta in questa pusizioni per dui minuti.
Inhale una exhale profonda, flexing lentamente u corpu in a direzzione di a pelvis quantu pussibule.
- Resta in questa pusizioni per un minutu.

3- Modu Baby
- Pigliate una pusizioni ghjinochje nantu à u pianu per chì ci hè una distanza trà i ghjinochje nantu à a stessa linea pelvica.
Toccu i pedi di i pedi à a terra.
Abbassendu i glutei (sedendu nantu à i tacchi).
Exhale, rotate u corpu (inclinate in avanti) per chì a fronte tocca a terra.
Rilassate i braccia nantu à i lati di u corpu è u spinu per chì e palme sò sopra.
- Resta in questa pusizioni per dui minuti.
- Pigliate una respirazione nurmale.
4- Eserciziu di curvatura frontale in una pusizione standing  
Stendu nantu à una superficia plana in una pusizioni dritta cù i pedi nantu à a stessa linea di spalla (ogni pede fora di l'altru à a listessa distanza di u spalla).
I braccia accantu à u corpu.
Exhale mentre si curva in avanti da a regione pelvica.
Mantene e gammi dritti è a parti suprana di u corpu appiccicatu lisu.
- Pruvate à ghjunghje à u pianu pianu pianu, alluntanendu e spalle da l'arechja versu a pelvis.
- Resta in questa pusizioni per un minutu.

5- Mette u ghjinochju à u pettu.
- Stendu nantu à u pianu in una pusizioni dritta nantu à u spinu.
- Radrizzendu i gammi in terra.
Pigliate cinque respirazioni, poi pigliate una inhalazione profonda.
Alzate i braccia fora di u corpu sopra a testa.
- Stretch u corpu à a so lunghezza massima.
Pigliate cinque respirazioni, è espirate profondamente.
Piegate u ghjinochju drittu di l'omu è tira versu u pettu.
Pigliate a stessa prufundità duie volte.
Ritorna u pede drittu à a so pusizioni uriginale nantu à u pianu in una pusizione verticale.
Repetite i passi cù a perna manca.
Repetite l'esercitu trè volte cù ogni gamba.

Amma seconda tappa Hè a tappa di a risa, induve a persona principia à riri gradualmente cù un surrisu finu à ch'ellu ghjunghje à una risata prufonda da u stomacu o una risata forte, quellu chì ghjunghje prima.
Amma terza tappa Hè a tappa di a meditazione induve a persona smette di ride, chjude l'ochji è respira senza fà un sonu cun intensa cuncentrazione.
U yoga di risata benefica è migliora l'umore è allevia u stress:
A risata yoga pò aiutà à cambià u nostru umore in pochi minuti, alliberendu endorfine da e nostre cellule di u cervellu, facenduci un ghjornu piacevule. U yoga di risata hè u metudu più veloce, più efficace è menu caru di sollievu di stress.
Beneficii per a salute:
Ioga di risata aiuta à rinfurzà u sistema immune in u corpu, è aiuta ancu à riduce a pressione di sangue in i malati cù pressione è aiuta à e persone cun diabete, è u yoga di risa cuntribuisci à caccià a sulitudine è l'ansietà, è ancu qualchì indicazione medica.
Beneficii in u campu di u travagliu:
U cervu hà bisognu di 25% di più ossigenu per funziunà megliu, è l'esercizii di risa ponu aumentà u flussu di l'ossigenu à u corpu è u sangue in particulare, chì aiuta à migliurà u rendiment in u campu di u travagliu. Ioga di risata aiuta à stimulà a creatività, chì cuntribuisce à ottene u megliu in u campu di u travagliu corporativu. A risata yoga aiuta à incuragisce a cumunicazione trà l'individui è a creazione di a cumunità è di u spiritu di squadra, è aiuta à custruisce è à migliurà a fiducia in sè stessu è incuragisce l'individui à esce da a so zona di cunfortu abituale (Comfort Zone).
Ride malgradu i sfidi:
U yoga di risata ci dà a forza per affruntà e difficultà in i tempi difficiuli è hè un mecanismu di successu attraversu quale mantene una mente pusitiva indipendentemente da e circustanze circundante.

Hè praticatu in un gruppu o in un club, è hè un esercitu chì dura per (45-30) minuti guidatu da una persona furmata.