Alimenti diliziosi chì portanu à a depressione

Avete mai sentitu tristu è male, senza una causa diretta, avete cuminciatu à sente depressu dopu avè manghjatu cena o pranzu, nò, ùn hè micca u vostru umore à tutti, nè i nuvuli è u tempu, nè u nutizie, hè u vostru alimentu preferitu chì ti fa sentu stressatu è depressu, a cosa strana hè chì tutti l'alimenti chì causanu a depressione sò cibi diliziosi è preferiti da alcuni, sò questi cibi preferiti ancu per voi?

Rivedemu stu menu per oghje in Anaslawy.

Zuccheru

Ùn ci hè dubbitu chì u zuccheru causa assai prublemi di salute, soprattuttu a diabetes, ma u zuccheru hè ancu ligatu à altri prublemi cum'è l'obesità, u disordine di a tiroïde è a depressione. Per quessa, i medichi è i nutrizionisti cunsiglianu di confià à a frutosa o u zuccaru crudu estratto da a canna di zuccaru, per una salute megliu è un umore dulce.

farina bianca
Sapemu bè chì a farina bianca hè dannosa per a salute, ma sfurtunatamenti truvamu chì infiltra in parechji di l'alimenti chì manghjemu ogni ghjornu. Pudete evitari u pane biancu cumplettamente, ma manghjà certi tipi di zuppa chì ponu aghjunghje farina bianca per aumentà u grossu. I calori è l'altu livellu di glucose in a farina bianca causanu cambiamenti bruschi in l'umore è vi facenu sperimentà attacchi di fame. Per quessa, i sperti cunsiglianu di confià in grani sani cum'è avena, quinoa è orzu invece di farina bianca.

aspartame
L'edulcorante artificiale preferitu per alcuni è u più diffusa, l'aspartame hè diventatu unu di i sustituti più cumuni di u zuccheru, postu chì hè utilizatu in a fabricazione di parechje manciari cum'è sustitutu di u zuccheru. Tuttavia, l'esperti in nutrizione avvisanu chì l'aspartame hà dannu significativu, cumpresu chì causanu mal di testa, disordini intestinali è cramps. Dunque, hè preferibile rimpiazzà l'aspartame cù altri edulcoranti organici o cù u meli d'api.

cloruru monosodiu (MSG)
U glutamate monosodiu hè adupratu in l'industria di l'imballaggio di l'alimentu per priservà u gustu è assicura una vita di conservazione più longa, cusì sta sustanza hè aduprata in a fabricazione di tuttu, da patate croccanti à l'alimenti surgelati, ma in realtà provoca assai prublemi di salute, cumpresu a sensazione di vertigine. nausea è tensione, in più di cuntribuisce à u sensu di malu umore
Per evitari questi prublemi, pudete confià nantu à i prudutti di l'alimentariu biologicu o i prudutti chì sò etichettati senza MSG.

olii idrogenati
U più periculosu per a vostra salute in tuttu, l'olii idrogenati sò ancu usati in parechji prudutti per allargà a vita di conservazione di l'alimenti imballati. L'olii idrogenati causanu u colesterolu altu è l'aumentu di pisu, è sò difficiuli di digerisce, perchè ponu ancu causà prublemi intestinali. Dunque, per esse alluntanatu da u malu umore, pruvate à cunfidenza cù l'oliu d'aliva extravergine o l'oliu di coccu.

culori industriali
Ancu s'ellu ci sò parechji culori naturali di l'alimentariu, i culori artificiali di l'alimentariu sò largamente utilizati, chì causanu assai prublemi di salute, cumpresa l'ipersensibilità è l'asma, in più di cuntribuisce à un cattivu umore. Per quessa, hè ricumandemu di s'appoghjanu nantu à i materiali naturali è organici per u culore di l'alimenti è per alluntanassi completamente da i culori artificiali.