I XNUMX migliori rimedi per l'ansietà

L'ansietà, è quellu chì ùn hè micca visitatu da l'ansietà, in una notte chì passa assai tempu, è u turmentu si multiplica quandu a matina dopu avete da svegliate prestu per un ghjornu pienu di travagliu.

1- erbe

Ci hè parechje erbe cum'è a camomilla o a camomilla chì aiutanu à rilassate è calmà i nervi.

2- Probiotici o batteri benifichi

Manghjendu boni batteri, per via di l'alimentariu o di i supplementi, aiuta à riduce l'ansietà è u stress à longu andà.

È ùn aspettate micca un solu supplementu probioticu per allevà u stress o a fatigue subitu, perchè custruisce un intestinu sano richiede tempu.

3- Yoga

Fà ioga hè un grande aiutu per rilassate dopu un ghjornu assai stressante.

4- Olii essenziali

I studii anu dimustratu chì l'olii essenziali cum'è lavanda, lavanda è bergamotta aiutanu à allevà l'ansietà è u stress. Basta mette uni pochi di gocce di unu di l'olii calmanti in u vostru purificatore d'aria in casa è vi sentirete a diferenza.

In alternativa, pudete aghjunghje 5 à 10 gocce di l'oliu à l'acqua mentre fate u bagnu.

5- Pigliate una duscia

Sia chì aghjunghje un oliu essenziale o micca, piglià una doccia calda aiuta u vostru corpu à liberà u stress.

6- Respira profondamente

U bonu di e tecniche di respirazione hè chì pudete praticà in ogni locu. Sia chì site in un inghjustu di trafficu, o sì in una riunione impurtante chì vi hà preoccupatu, tuttu ciò chì avete da fà hè di respira profondamente è ripetiri finu à chì ti calmu.

7- Reduce u caffè

In u casu di l'ansietà crònica, l'ingaghjamentu di cafeina ùn hè micca una bona cosa, è postu chì abbandunà completamente i stimulanti ùn hè micca faciule, hè cunsigliatu per riduce u più pussibule per riduce l'ansietà è u stress, postu chì i studii anu dimustratu chì a cafeina aumenta a so intensità.

8- Meditazione

L'obiettivu principale di a meditazione hè di sguassà a mente è a mente di e cose chì l'occupanu è causanu ansietà, è a meditazione pò esse praticata per mezu di e so diverse tecniche, chì sò basate nantu à respira profonda cù l'ochji chjusi per uni pochi di minuti ogni ghjornu.

9- risate

I studii anu dimustratu chì a risa allevia u stress è l'ansietà, cusì tuttu ciò chì avete da fà hè fighjate qualsiasi clip di cumedia chì ti piace o gode di alcuni scherzi divertenti in YouTube.