U megliu modu per ottene u corpu tonu perfettu

U corpu armoniu perfettu hè un sonniu di parechje donne chì soffrenu di l'accumulazione di grassu in spazii specifichi di u corpu.Questi grassi chì sò difficiuli di spariscia ùn saranu micca assai affettati da a dieta.Come si sbarazza di l'accumulazione di grassu in u corpu. spazii specifichi di u corpu è cumu ottene u corpu armoniu perfettu chì tutti sognu di donna ??

I sporti di ogni tipu sò assai impurtanti per u corpu umanu, perchè ùn solu aiuta à stimulà a circulazione di sangue è brusgià calori, ma ancu mantene l'agilità di u corpu in una manera sana è stretta.

L'esercizii chì a ghjente varieghja, è differenu trà i bisogni di un individuu è l'altru. Qualchidunu di elli preferanu natà à caminari o fà cardio à l'entrenamentu di pesu. L'altri facenu u tempu impegnendu in gimnasti o classi d'eserciziu, mentri àutri preferiscenu custruisce u so propiu prugramma di eserciziu.

In ogni casu, l'individuu cerca di modi per slim lochi specifichi in u corpu è micca altri, o custruisce a so forma di corpu preferita.

In questu sensu, l'allenatore di sport Hilda Al-Hammal Salha hà cunfirmatu chì "travaglià nantu à una zona specifica di u corpu richiede di travaglià in u corpu in tuttu è cuncentrazione nantu à sti spazii in modu diversu secondu i bisogni di ogni individuu", aghjustendu chì "L'esercizii sò spartuti trà l'esercizii di cardio è a furmazione di pesu, ma i risultati di l'ultime in Perde pisu è stringhjendu u corpu seranu più veloci.

Prima di entre in ogni tipu d'eserciziu, per perdiri grassu in una zona specifica di u corpu, deve esse nutatu chì l'sport deve esse accumpagnatu da una dieta sana, basatu nantu à:

Aumentà a proteina in i pasti, chì travaglia à longu andà per riduce u grassu di u corpu.

- Stà luntanu da i zuccheri è i zuccheri aghjuntu

- Reduce i carbuidrati da l'alimentariu

- Manghjate pasti ricchi di fibra

Dopu quì, duvete sapè chì l'esercizii cardio sò spartuti in parechje sezioni:

Camminate (tapis roulant), salti di corda, ellittica, jogging, ciclismo è esercizi aerobichi.

Avà, hè pussibule di parlà di calisthenics per i seguenti spazii:

1- Abdomen: Questa zona hè una di e zone più impurtanti in u corpu in quale l'individuu cerca di sguassà u grassu, ma ciò chì deve esse cunnisciutu hè chì a qualità di l'alimentariu afecta principalmente a furmazione di questi grassi. Dunque, duvete seguità una dieta accumpagnata da esercizii cardio in più di esercizii di stomacu è cintura.

2- A parte bassa di u corpu A parte bassa di u corpu include i fianchi, i cosci è i glutei. E donne sempre soffrenu di u prublema di caccià u grassu in questi spazii. Dunque, hè cunsigliatu per aghjunghje esercizii squatting à l'esercizii citati prima. L'esercizii di pesu pò ancu esse aumentatu perchè aiutanu à rinfurzà è rinfurzà i musculi di i pedi è di u butt.

3- L'esercizii di Triceps è Biceps di e mani aiutanu à stringhje l'area di e mani è impediscenu di sdrughje cù u tempu.

In questu cuntestu, Salha hà rimarcatu chì "u numeru di praticà ogni eserciziu hè ripetutu 10 volte, aghjustendu chì u prucessu di aumentà stu numeru varieghja secondu u scopu, sia a perdita di pisu sia a perdita di pisu". Hè ancu enfatizatu "a necessità di praticà questi esercizii sottu a tutela di un coach, perchè ponu causà dolore o dolore di discu, si sò praticati in modu sbagliatu".

Ancu i studii scientifichi anu dimustratu chì e persone chì esercitanu à sette di a sera dorme megliu cà l'altri. Tuttavia, Salha hà dettu chì "a risposta di u corpu varieghja da un individuu à l'altru, ma a matina è u ghjornu sò i migliori tempi per l'esercitu".

È se l'individuu hà da eserciziu dopu meziornu o notte, "hè preferibile esse 3 ore prima di dorme, perchè questi esercizii aumentanu a freccia di u cori è u sangue in u corpu. Cusì, a temperatura di u corpu aumenta, è u nivellu di cortisol aumenta cun ellu, chì afecta u prucessu di u sonnu.

In quantu à u periodu di tempu per ottene u risultatu desideratu, l'entrenatore sportivu hà indicatu "l'impurtanza di l'eserciziu da una ora à una ora è mezza, almenu XNUMX volte à settimana è più di XNUMX volte à settimana", spieghendu chì " ghjunghje u scopu hè bisognu di pacienza è tempu, secondu a risposta di ogni corpu, cù esercizii