I sei alimenti più impurtanti per a vista di ferru

I sei alimenti più impurtanti per a vista di ferru

A vostra dieta pò aiutà à mantene a vostra visione forte è riduce u risicu di sviluppà cundizioni gravi chì minaccianu a vostra capacità di vede. Per prutege a vostra vista, avete da piglià cura di i vostri ochji per piglià cuntrolli regularmente, smette di fumà è manghjendu una dieta sana.

E sicondu u ghjurnale britannicu, "Express", a salute di i vostri ochji pò esse migliurata incorporendu i seguenti sei alimenti in a vostra dieta:

1- Pesci

Siccomu u pesciu hè riccu in acidi grassi omega-3, ponu aiutà à mantene a salute di a retina è migliurà a vista.

Certi studii anu ancu suggeritu chì e dieti chì cuntenenu porzioni regulari di pesci ponu prevene cundizioni cum'è a degenerazione maculare o glaucoma.

Di sicuru, quelli chì ùn piacenu micca manghjà pisci o seguitanu una dieta chì ùn include micca pesci pò piglià supplementi omega-3 à basa di vegetali per cuglieri i benefici di l'acidi grassi.

2- Ova

Un ovu tipicu cuntene i seguenti nutrienti è vitamini chì sò boni per a salute di l'ochji:
• Vitamina A
• Luteina
• Zeaxanthin
• zincu

A vitamina A pruteghja a córnea mentre a luteina è a zeaxantina ponu riduce u risicu di degenerazione maculare o glaucoma. U zincu hè ancu chjave per migliurà a visione di notte, o quandu l'illuminazione hè dim.

3- Carote

I carotte sò famosi per migliurà a vista è sò una grande scelta per manghjà se una persona vole rinfurzà a so visione, perchè cuntenenu alti livelli di vitamina A è beta-carotene, chì aiutanu à mantene l'ochji sani.

Unu di i sintomi di a carenza di vitamina A hè a chjamata "cecità notturna", perchè manghjà carotte pò aiutà à evità alcuni di sti sintomi, ma ùn dà micca capacità supernaturali.

4- Amandule

L'amanduli cuntenenu alti livelli di vitamina E, chì hè spessu creditu per fà a pelle suave è liscia, ma pò ancu migliurà a vista è riduce u risicu di sviluppà cataratte.