I deci alimenti più impurtanti ricchi di zincu chì duvete manghjà

I deci alimenti più impurtanti ricchi di zincu chì duvete manghjà

Cum'è un minerale essenziale, u zincu ghjoca un rolu criticu in parechje funzioni di u corpu, cumpresu u sustegnu immune, u metabolismu, a regulazione di l'hormone è a crescita cellulare. Incorporandu l'alimenti ricchi di zincu in a dieta, u zincu pò aiutà à assicurà chì i bisogni nutrizionali di ogni ghjornu sò soddisfatti. Sicondu u Times of India, eccu una lista di 10 alimenti ricchi di zincu chì ogni persona deve cunsiderà cumpresu in a so dieta:

1. Noci

2. Semi di zucca

3. Hummus

4. Latticini

5. Carne rossa

6. Grani sani

7. ova

8. Lenticchie

9. Seeds di girasole

10. Millet

Millet, comunmente cunnisciutu cum'è sorgo, hè una grande fonte di zincu. A perla, u dito è u millet cuntenenu livelli assai più altu di zincu chì u risu è u granu. Hè da nutà chì per prumove l'impurtanti benefici di u millet, l'Organizazione di l'Alimentazione è l'Agricultura di e Nazioni Unite (FAO) hà dichjaratu l'annu passatu "Annu Internaziunale di Millet".

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