I deci alimenti più impurtanti ricchi di potasio

I deci alimenti più impurtanti ricchi di potasio

U corpu umanu hà bisognu di potasio perchè hè necessariu per a funzione di i nervi è di i musculi, mantene un ritmu di cori sanu, è regulendu a pressione di sangue.

Ancu s'è a banana hè sempre a megliu scelta, ci sò assai altri alimenti ricchi di potasio. Sicondu u Times of India, una banana mediana cuntene circa 422 mg di potassiu, mentri i seguenti nutrienti cuntenenu quantità più altu:

1. patata dolce

Una patata dolce di taglia media cuntene una quantità maiò di potasio, stimata à 542 mg, cumparatu à 422 mg in una banana.

2. Spinaci

I vegetali foglia cum'è l'espinaca sò eccellenti fonti di potasio.

3. Avucatu

L'avocado hè un fruttu riccu in potasio, è un fruttu mediu pò cuntene più potasio chì una banana.

4. Fagioli è legumi

Diversi legumi, cum'è fasgioli, fasgioli neri è lenticchie, cuntenenu un altu percentualità di potasio.

5. pisci

Certi tipi di pesci, cum'è u salmone è u tuna, sò boni fonti di potasio. Per esempiu, ogni 141 grammi di salmone in conserve cuntene 487 milligrammi di potasio.

6. Frutti ricchi di potasio

A lista di frutti ricchi di potasio include albicocche, cantaloupes è aranci.

Certi tipi di frutti secchi, cum'è u passa, furnisce ancu una quantità approprita di potasio.

7. Latticini

U latti è u iogurtu cuntenenu potasio, cum'è certi tipi di furmagliu cum'è u Swiss è u cheddar. Una tazza di iogurtu cuntene 961 mg di potasio.

8. Noci è sementi

Amanduli, pistacchi, girasole è cacahuete sò opzioni ricche di potasio è altri nutrienti per a salute.

9. Beetroot

A barbabietola, ch'ella sia cruda o cotta, hè una bona fonti di potasio.

10. Cavoletti di Bruxelles

I colti di Bruxelles, o kale, cuntenenu una bona quantità di potasio per porzione

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023