Supporta l'immunità di a vostra famiglia mentre e scole tornanu

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1- Orange

L'aranciu cuntene vitamina C, chì hà un effettu pusitivu generale nantu à u sistema immune, postu chì sustene a barriera cellulare di u corpu contr'à i patogeni è riduce i danni causati da i radicali liberi. Una arancia cuntene 68 milligrammi di vitamina C.

2- Agliu

Sicondu un studiu publicatu in Immunology Research, l'agliu pari di rinfurzà a funzione immune stimulendu e cellule cum'è macrophages è limfociti - suldati in prima linea di u sistema immune.

3- Ginger

Ginger hè longu cunnisciutu per i so effetti anti-nausea, ma pò ancu esse amichevule à u sistema immune. Ancu s'è u ginger ùn lancia micca un attaccu direttu à virus o battìri, a ricerca mostra chì, per via di e so proprietà antioxidanti, aiuta à riduce a inflamazioni sistemica. Quandu u corpu hè menu inflamatu, tratta di i patogeni in modu aggressivu, è u sistema immune pò fà un megliu travagliu di cummattiri ogni infizzioni dannosa.

4- pimenta

I pimentari, in particulare i rossi, superanu l'aranciu cù 108 milligrammi supplementari di vitamina C per tazza. A quantità di ogni ghjornu cunsigliata per a vitamina C hè solu 75 milligrammi.

5- Cavolo

U col cuntene una grande quantità di vitamini A, E è C. Sicondu a ricerca 2018 publicata in Clinical Medicine, a vitamina A, chì hè presente in col in quantità adeguate, aiuta à regulà a risposta immune cellulare.

6- Tomate

I pumati cuntenenu 25 milligrammi per tazza di vitamina C. Sò ancu ricchi di vitamina A è licopenu, dui antioxidanti chì reducennu a inflamazioni (è ponu ghjucà un rolu in a prevenzione di parechji tipi di cancer). Curiosamente, u licopenu da i pumati cotti hè facilmente assorbita da u corpu.

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