Fate u vostru cervellu un cestu di riciclà cusì

Fate u vostru cervellu un cestu di riciclà cusì

Qualchidunu soffrenu di l'incapacità di evitari qualchi ricordi dolorosi o cattivi pinsamenti, cum'è l'incapacità di evità di ricurdà un cumpagnu di vita dopu à una rupture quandu attraversà un angulu di strada o sente a melodia di una canzone cù una memoria specifica, o a persona scontra strana, pinsamenti inaccettabili o sbagliati, per esempiu, per esempiu, immaginendu si taglià u so dettu mentre cucini o chì u so figliolu cascà in terra mentre era purtatu à u lettu.

Live Science hà dumandatu s'ellu hè pussibule di mantene i pinsamenti indesiderati fora di mente? A risposta corta è rapida hè un sì evitable. Ma s'ellu hè cunsigliatu di fà questu à longu andà hè più complicatu.

pensieri fugaci

Joshua Magee, un psicologu clinicu chì hà fattu ricerche nantu à i pinsamenti indesiderati è l'imaghjini è induce i disordini mentali, hà dettu chì i pinsamenti di a ghjente sò assai menu focalizati, è assai menu fora di cuntrollu, chè parechji imaginanu. In un studiu famosu, publicatu in u 1996 in a rivista Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings da Eric Klinger, prufissore emeritu di psiculugia à l'Università di Minnesota, i participanti anu seguitu tutti i so pinsamenti in u corsu di un ghjornu. In media, i participanti anu riportatu più di 4000 XNUMX pinsamenti individuali, chì eranu soprattuttu pinsamenti fugaci, vale à dì chì nimu ùn durò più di cinque seconde, in media.

strani pinsamenti

"L'idee sò in continuazione è scorri, è parechji di noi ùn si ne avvisanu ancu", disse Maggie. In un studiu di u 1996, un terzu di sti idee pareva esse venutu cumplettamente da nulla. Hè normale avè pensieri disturbanti, aghjunse Maggie. In un studiu realizatu da Klinger è i culleghi in u 1987, i participanti anu vistu u 22% di i so pinsamenti cum'è strani, inaccettabili o sbagliati - per esempiu, una persona puderia imaginà tagliate u dito mentre cucinava o un zitellu cascà mentre li portava à u lettu.

In certi casi, hè sensu per suppressione sti pinsamenti indesevuli. In un esame o una entrevista di travagliu, per esempiu, unu ùn vole micca esse distrattu da u pensamentu chì falleranu. In un volu, prubabilmente ùn vole micca pensà à u crash di l'aviò. Maggie hà dettu chì ci hè evidenza chì hè pussibule eliminà questi pinsamenti.

In un studiu 2022 publicatu in PLOS Computational Biology, i risultati anu dimustratu chì i participanti 80 anu seguitu una seria di diapositive chì mostranu diversi nomi. Ogni nome era ripetutu in cinque diapositive diverse. Mentre fighjenu i slides, i participanti anu scrittu una parolla chì anu assuciatu cù ogni nome, per esempiu, a parolla "strada" hè stata scritta in cunghjunzione cù a parola "car". I circadori anu cercatu di simulà ciò chì succede quandu qualchissia sente una canzone emotiva in a radiu è prova disperatamente di pensà à qualcosa altru ch'è u so ex-partner.

I risultati anu revelatu chì quandu i participanti anu vistu ogni nome una seconda volta, anu pigliatu più di u gruppu di cuntrollu per vene cun una nova associazione, cum'è "un quadru" invece di una "strada", per esempiu, chì indicanu chì a so prima risposta spuntava. in a so mente prima di piglià u so postu. E so risposti sò particularmente tardi à e parolle chì anu qualificatu cum'è "fortemente ligati" à a keyword a prima volta. Ma i participanti eranu più veloci ogni volta chì anu vistu a listessa diapositiva, chì indicanu una associazione più debule trà a keyword è a so prima risposta, un ligame chì imita l'idea ch'elli anu pruvatu à evitari.

I circadori anu dettu chì ùn ci era micca evidenza "chì una persona pò evità completamente i pinsamenti indesiderati". Ma i risultati suggerenu chì a pratica pò aiutà à e persone megliu per evità un pensamentu particulari.

Backfire

Micca tutti accunsenu chì una presentazione di parole aleatorii hè un bonu modu per suscitarà cumu alcuni supprime i pinsamenti carichi di emozioni, Medical News Today hà dettu. Altra ricerca suggerisce chì evità i pinsamenti pò esse contraproducenti. "Quandu supprimemu una idea, mandemu à u nostru cervellu un missaghju", disse Maggie. Stu sforzu descrive u pensamentu cum'è qualcosa da teme, è "in essenza, facemu questi pinsamenti più putenti per pruvà à cuntrullà".

effettu di cortu termini

Una meta-analisi di 31 studii sferenti nantu à a suppressione di u pensamentu, publicata in Perspectives on Psychological Science in 2020, trova chì a suppressione di u pensamentu dà risultati è impattu à cortu termine. Mentre chì i participanti tendenu à esse successu in i travaglii di suppressione di u pensamentu, u pensamentu evitatu hè ghjuntu in a so testa più spessu dopu chì u compitu hè finitu.

In fine, i sperti sò di l'opinione chì puderia esse sensu per piglià un accostu vigilante à i pinsamenti indesevuli è simpricimenti aspittà ch'elli passanu invece di pruvà à evitarli, cum'è cù i millaie d'altri pinsamenti chì giranu a testa di ogni umanu ogni ghjornu. Day. Sti pinsamenti sò à esse prisenti solu in a mente, senza pruvà à suppressioni è li scurdari troppu duru, perchè si pigghianu più spaziu in stu casu.