Alimenti chì attivanu a memoria è risolve u prublema di u scurdamentu frequente

Parechje soffrenu di u prublema di u oblicu, in particulare cù a tensione nervosa è a pressione psicologica chì soffre Da tutta l'umanità più di un annu fà, per via di u focu di a pandemia di Corona.

U scurdamentu hè un prublema per tutti l'età, micca solu per l'anziani, postu chì certi anu difficultà à ricurdà i nomi di e persone, e date di certi avvenimenti, i lochi di e cose, è più.

In ogni casu, l'esperti in nutrizione cunfirmanu chì una dieta sana, chì cuntene certi cibi chì nutrianu u cervellu è stimulanu a mente, pò aiutà à migliurà e funzioni di u corpu in generale è cumbatte u prublema di l'oblio in particulare.

Per migliurà a memoria è prevene a demenza

MedicalXpress hà prisentatu una prescription chì cuntene 3 tipi di alimenti chì ponu aiutà in questa direzzione.

Sicondu u situ web specializatu in l'affari di salute, a ricerca realizata nantu à l'anziani, soprattuttu in l'anni ottanta, hà dimustratu chì queste persone ponu avè una memoria forte cum'è ghjovani, è chì questu dipende di manghjà cibi sani, è di cambià l'abitudini alimentari cattivi chì negativamente. influenza a salute mentale..

Un altru studiu realizatu in l'Università di Harvard hà indicatu chì l'impurtanza di memoria ùn hè micca solu causata da l'età, cum'è ci sò persone in l'anni settanta è ottanta chì anu una memoria di ferru, ma u sistema di salute impropriu affetta negativamente a memoria.

È trà quelli cibi chì pudemu chjamà "d'oru" per stimulà a memoria è cumbatte l'oblimentu

ova

L'ova sò una ricca fonte di parechji nutrienti impurtanti per a salute di u cervellu, cumprese vitamina B6 è B12, folate è colina. A colina aiuta u corpu à pruduce acetilcolina, chì hè u neurotransmisor chì regula l'umore è stimula a memoria. A colina hè principarmenti cuncintrata in u ghjallu d'ova.

Un studiu hà indicatu chì ci hè un ligame trà a colina bassa o a vitamina B12 è u poviru rendiment cognitivu di una persona.

ligumi

I sperti cunsiglianu di manghjà grandi quantità di ligumi, soprattuttu verdi, chì aiutanu à riduce u risicu di danni cerebrali è di decadenza di memoria, cum'è bròcoli, col, pepite è spinaci, perchè sò assai benefica per a memoria.

Un studiu di u 2018, chì implica 960 persone, hà dimustratu chì manghjà una porzione di verdura verde foglia cum'è l'espinaca ogni ghjornu aiuta à riduce u decadimentu cognitivu cù l'età.

noci

I noci sò una fonte impurtante di vitamina H, un antioxidante chì aiuta à riduce l'impurtanza cognitiva chì si trova cù l'età.

I studii realizati in 2016 nantu à i topi anu dimustratu chì l'amandule attivanu significativamente a memoria.

Dunque, à partesi d’oghje, pruvemu à resiste à u flagellu di l’età, chì hè l’oblio, mudificà a nostra dieta di ogni ghjornu, per attivà u cervellu è a memoria.