A cura di i vostri ochji in XNUMX passi

Un oculista hà cunsigliatu questi esercizii, è meritanu esse praticati da ognunu di noi chì passanu ore à u so scrivania fighjendu u screnu di l'urdinatore. Li chjamò l'esercizii 20-20-20:

U primu passu: Ogni volta chì vinti minuti passanu da fighjulà u telefuninu o u screnu di l'urdinatore, alluntanate a testa da u dispusitivu è fucalizza nantu à fighjà qualcosa chì hè almenu 6 metri di distanza da voi. Questu cambia a lunghezza focale di a lente di l'ochju è hè necessariu per l'ochju stressatu.

U sicondu passu: chjude l'ochji è apre in rapida successione per vinti volte consecutivi, in modu di moisturize.

U terzu passu: secondu l'allargamentu di u vostru tempu, camminate vinti passi, dopu ogni vinti minuti di pusà in una pusizioni, questu esercitu aiuta à stimulà a circulazione di sangue per u corpu tutale.