Trattamentu di a fatigue crònica per allevà i so sintomi

Trattamentu di a fatigue crònica per allevà i so sintomi

A maiò parte di noi ci piacerebbe avè più focu è esse più pruduttivu durante u ghjornu senza esse sopraffatti.

A fatigue afecta assai, cusì chì l'Organizazione Mondiale di a Salute l'hà classificatu in 2019 cum'è un diagnosticu medico legittimu, secondu Inc.

Includeva a definizione di l'urganizazione di burnout cum'è "un sindromu cuncepitu cum'è risultatu da stressors cronichi di u travagliu chì ùn sò micca stati gestiti cù successu".

Inoltre, hè pussibule di aumentà a produtividade durante u ghjornu è à u stessu tempu riduce l'abitudini chì portanu à l'esaurimentu è u "stress crònicu di u travagliu", cusì:

1. Get luntanu da schermi

Sicondu un sondaghju 2019 di 1057 impiegati in i Stati Uniti, 87% di i prufessiunali passanu a maiò parte di a so ghjurnata di travagliu fighjendu schermi di computer o smartphones, una media di 7 ore à ghjornu. Prima di a pandemia di Covid, i laptops è i smartphones eranu essenziali per a produtividade, ma assai pochi percentuali si alluntananu cunscientemente da i schermi in termini pratichi.

Hè essenziale per piglià pause regularmente da schermi, telefoni, è qualsiasi dispositi cù schermi. U studiu hà ancu scupertu chì "l'impiegati chì facenu pause ogni 90 minuti informanu livelli più altu di focus è produtividade".

2. U travagliu in intervalli focalizzati

In una fila simili, i sperti chì studianu a scienza di u funziunamentu umanu anu cunclusu chì u travagliu cun focus per un certu tempu hè a chjave per un rendimentu più altu. E dicenu chì, se i periodi di tempu sò stabiliti per travaglià cun focus è uttene una pausa per u riposu, aiuta à ottene più produtividade cù menu sforzu mentale è fisicu.

Quandu u equilibriu ghjusta hè ottenutu per spinghje sè stessu à travaglià dura in un certu periodu di tempu è ricuperà in un periodu di riposu, u travagliu duru pò esse tolleratu è ancu u livellu di rendiment pò esse migliuratu.

In più di i 7 o 8 ore di sonnu adattatu spessu trascurati, piglià pause intelligenti durante a ghjurnata di travagliu hè trà e chjave principali per aumentà a produtividade.

In altri palori, se pudete piglià da 5 à 10 minuti di riposu per ogni ora chì travagliate, veramente riesce à esse più pruduttivu.

Aduttà stu approcciu basatu in lag à a produtividade pò purtà à l'avanzamentu. Risulta chì "u sicretu per esse produttivu in tuttu u ghjornu di u travagliu ùn hè micca di travaglià più longu, ma di travaglià più intelligente cù pause frequenti".

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023