Cumu si pò mantene a so ghjuventù dopu à l'età di quarant'anni ?

Cumu si pò mantene a so ghjuventù dopu à l'età di quarant'anni ?

Facendu qualchi cambiamenti di stili di vita assai simplici è seguite abitudini sani, una persona pò stà in forma è ghjovana dopu à l'età di quaranta anni. Sicondu un rapportu publicatu da u Times of India, i passi sani per mantene un splendore di ghjuventù includenu i seguenti:

1. Mantene un modu di vita attivu

Per stà in forma è ghjovanu, hè impurtante di campà un modu di vita attivu. Fà una cumminazione di eserciziu, furmazione di forza è ancu ioga pò assicurà chì mantene una bella apparenza di ghjuventù.

2. Una dieta sana

Fighjendu nantu à una dieta ricca di frutti, ligumi è proteini magri, è ancu di limità l'ingesta di l'alimenti trasfurmati, i zuccheri aghjuntu è l'ingesta eccessiva di sali pò aiutà à longu andà.

3. Bon sonnu

Mantene una bona rutina di sonnu aiuterà à evità ogni tipu di arrughe o spots scuri per u più longu pussibule. I sperti ricumandenu di dorme 7-9 ore in un ambiente adattatu è tranquillu ogni notte.

4. Evite u stress

A pratica di tecniche per alleviare l'estressi, cum'è a meditazione, a respirazione profonda, u yoga, o praticà qualsiasi passatempi preferiti cuntribuiscenu à rilassà a mente è evitendu o alleviate u stress.

5. Prutezzione di u sole

Per prutege a vostra pelle da i danni di u sole, hè assai impurtante di utilizà un bonu SPF. I sperti ricumandenu di utilizà SPF 50+ è evitendu l'esposizione eccessiva à u sole per prevene l'anzianu prematuru è riduce u risicu di cancru di a pelle.

6. Abstain da rilazioni tossica

Per vive in pace è tranquillità psicologica, una persona deve esse alluntanatu da ogni relazione chì causanu stress in a so vita. I sperti cunsiglianu di assicurà chì una persona si circundava cù e persone, amichi è membri di a famiglia cù quale ellu hà sentimenti pusitivi è chì ùn s'impegnanu micca in situazioni drammatiche artificiali o eccessive.

7. Mantene a fitness mentale

Per mantene a vostra mente in forma è sana, l'esperti sottolineanu l'impurtanza di participà à l'attività chì sfida a mente. Risolviri puzziche, leghje, amparà novi cumpetenze, o piglià novi passatempi aiuta à stimulà è attivà a mente.

8. Quit abitudini malsani

Per stà ghjovanu è in u megliu fitness fisicu è psicologicu, cù e malatie minime in u futuru, l'esperti avvirtenu contru à u fumu, è cunsiglianu di rinunzià da ogni abitudine malsana.

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