اU sport ti libera di dece malatie cunnisciute da elli

U sport ti libera di dece malatie chì sapete

L'eserciziu regulare hè un strumentu efficace per rinfurzà a fitness fisica è riduce significativamente u risicu di sviluppà una varietà di prublemi di salute, secondu un rapportu publicatu da Health Shots.

Meenakshi Mohanty, un entrenatore di fitness in New Delhi, dice, Stà fisicamente attivu hè statu pruvatu d'avè assai benefici per a salute, sia fisicamente sia mentalmente, cum'è quelli chì si esercitanu regularmente, ponu vive più longu senza soffre di una quantità di prublemi di salute cum'è seguente:

1. Malatie cardiovascular

L'esercitu regularmente hè chjave per rinfurzà u core è migliurà a circulazione di sangue, chì reduce assai u risicu di malatie cardiovascular. L'attività aerobica cum'è a corsa, a natazione è u ciclismu aiutanu à abbassà a pressione sanguigna, migliurà i livelli di colesterolu è prumove a salute generale di u core.

2. Obesità

L'attività fisica ghjoca un rolu criticu in u cuntrollu è a prevenzione di l'obesità. L'eserciziu regulare aiuta à brusgià calori, stimulà u metabolismu è prumove a perdita di pisu sana. A cumminazzioni di l'eserciziu aerobicu è a furmazione di forza pò rinfurzà u tonu musculare è aumentà a capacità di u vostru corpu per brusgià grassu.

3. Type 2 diabetes

L'esercitu regularmente migliurà a sensibilità à l'insulina è aiuta à regulà i livelli di zuccaru in sangue, riducendu cusì u risicu di sviluppà a diabetes mellitus XNUMX.

4. Osteoporosi

A furmazione di pesu pò rinfurzà l'osse è riduce u risicu di l'osteoporosi. L'attività fisica regulare aumenta a densità di l'osse è rallenta a perdita di l'osse, in particulare in e donne postmenopausal.

5. Disordine di salute mentale

L'eserciziu regulare pò migliurà profondamente a salute mentale alleviendu i sintomi di depressione, ansietà è stress. Ingaghjate in l'attività fisica stimula a liberazione di endorfine, aumenta l'umore, aumenta l'autostima, è pò ancu prevene a decadenza cognitiva assuciata à l'anziane.

6. Cancer

Mentre chì l'eserciziu ùn guarantisci micca a prevenzione di u cancer, a ricerca suggerisce chì l'attività fisica regulare pò riduce u risicu di certi tipi, cumpresu u cancer di u pettu, u colon è u pulmone. L'esercitu aiuta à cuntrullà u pesu è migliurà a funzione di u sistema immune.

7. Malatie respiratorie croniche

L'eserciziu regulare pò migliurà a capacità pulmonare è a funzione respiratoria, facendu benefiziu per e persone cun cundizioni cum'è l'asma è a malatia pulmonaria obstructiva cronica. L'eserciziu aerobicu, inseme cù e tecniche di respirazione adattate, ponu aumentà l'efficienza pulmonale è a salute respiratoria generale.

8. Disturbi di u sonnu

L'attività fisica regulare aiuta à migliurà i mudelli di u sonnu è a qualità. L'esercitu aiuta à liberà i sustanzi chimichi in u cervellu chì aiutanu à rilassate, riduce i sintomi di l'insomnia, è cuntribuiscenu à un sonnu megliu in generale.

9. Dolore artrite

Contrariamente à a credenza populari, l'eserciziu regulare pò allevà u dolore articular è riduce u risicu di sviluppà artrite. L'attività à pocu impattu cum'è a natazione, u yoga è u ciclismu migliurà a flessibilità di l'articulazione, rinfurzanu i musculi di sustegnu è furnisce sollievu da i sintomi di l'artrite.

10. Deterioru di l'età

L'eserciziu aerobicu aumenta a mobilità, l'equilibriu è a coordinazione, è riduce u risicu di caduta è fratture in l'adulti anziani. L'attività fisica aiuta ancu à mantene a funzione cognitiva, a memoria è a salute generale di u cervellu à l'età.

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023