Serotonina / elixir di felicità (un hormone), induve è cumu pudemu truvà facilmente ???

Dicenu, spergu chì a felicità hè vindutu in supermercati cù u restu di e cose, ma dicemu chì a felicità hè venduta, è quì ùn significhemu micca chì hè vindutu cù soldi, ma l'hormone di a felicità, chì hè u catalizatore principale. per u nostru sintimu di felicità è rilassazione, pò risaltà in i nostri corpi cù passi simplici, faciuli, divertenti è sani.

Se e vostre preoccupazioni vi anu sopraffattu di pocu tempu, venite à scopre cun noi induve si trova l'hormone di a felicità è induve pudete ottene.

A serotonina hè l'hormone principalu di a felicità;

Migliura l'umore, prevene a depressione, hè un neurotransmitter, è rinfurzà l'emozioni è a cognizione.Livelli bassi di serotonina portanu à depressione, tendenzi suicidi, rabbia, difficultà di u sonnu, migraine, è cunsumu aumentatu di carbuidrati. U corpu pò pruduce l'hormone serotonina da u gruppu di aminoacidi triptofanu

 Modi per aumentà a serotonina

Ci hè parechje manere di aumentà i livelli di serotonina in u corpu, cum'è:

Esposizione à u sole, è passanu qualchì tempu in questu per almenu 20-30 minuti ogni matina, o dopu meziornu fora di a casa.

Meditazione è ricordi felici, chì aiuta u cervellu à pruduce serotonina; U cervellu pruduce sta hormona quandu si senti felice.

Prestate attenzione à u corpu chì riceve abbastanza vitamina B, vitamina B6, vitamina B12 è vitamina C; L'evidenza hà dimustratu a capacità di i supplementi di vitamini per trattà a depressione è aumentà a felicità umana.

Fà eserciziu, cum'è jogging, camminendu, ballà, etc.; Questi esercizii aiutanu à pruduce serotonina.

riduce l'ingesta di zuccaru; Manghjendu cibi zuccarati diminuite a serotonina in u corpu è porta à u malu umore, è riducendu l'alimenti zuccarati aiuta à prutege u corpu da a malatia di u cori è a diabetes.

. Manghjate l'alimenti ricchi di magnesiu, cum'è ligumi di foglie scure, pesci, fagioli è banane, chì aiutanu à trattà a depressione è à ottene a felicità. L'hormone adrenaline hè chjamatu adrenalina, a molècula d'energia, chì aumenta u sensu di gioia è felicità, è crea più energia, è l'adrenalina provoca un aumentu di a freccia di u core, a pressione sanguigna è l'aumentu di u flussu di sangue à i musculi. Sensibilità aguda. ] GABA Hormone GAPA hè una sustanza inibitoria chì reduce u focu di i neuroni, è aumenta u sensu di calmu è cunfortu, è questu hormone pò ancu esse aumentatu naturalmente attraversu a pratica di meditazione è esercizii di yoga; Induve un studiu da u Journal of Complementary and Alternative Medicine hà truvatu chì a pratica di una sessione di yoga di 60 minuti aumenta i livelli di GABA da 27%, è certi sedative cum'è Valium è Xanax aumentanu a produzzione di GABA, ma cuntenenu assai risichi è effetti secundari. u so usu si estende à una larga gamma.