In questi modi uccidete i benefici desiderati di u fruttu

In questi modi uccidete i benefici desiderati di u fruttu

1. Manghjate fruttu ghjustu dopu à manghjà

Mentre chì u cuncettu di dessert pò esse tentatore, manghjà frutti immediatamente dopu à manghjà pò impedisce a digestioni propria. I frutti sò ricchi di enzimi è zuccheri simplici chì necessitanu un inseme differenti di prucessi digestivu chì i proteini è i carbuidrati cumplessi truvati in una dieta regulare.

È quandu i frutti sò manghjati immediatamenti dopu à un alimentu pisanti, ponu chjappà in u stomacu, causendu gonfiore è discomfort. Dunque, per migliurà a digestioni, hè megliu di gode di frutti nantu à un stomacu vacanti o aspittà almenu 30 minuti dopu à manghjà.

2. Beie succhi di fruttu

I frullati di frutti ponu esse cunsulatori è tentatori, ma hè impurtante sapè chì questi bevi mancanu a fibra chì si trova in frutti sanu.

Quandu i frutti sò succhi, i so fibri naturali sò spessu eliminati, lascendu una fonte cuncentrata di zuccheri. Questu pò purtà à un rapidu aumentu di i livelli di zuccaru in sangue, affettendu i livelli d'energia è potenzalmentu cuntribuiscenu à l'aumentu di pisu in u tempu.

3. Manghjate frutti guardati per longu periudi

A refrigerazione hè senza dubbitu una bella manera di allargà a vita di i frutti, ma tagliate è lasciate in a frigorifera per troppu longu pò purtà à una perdita di sapori è nutrienti.

Certi frutti, cum'è banane, ponu soffrenu una diminuzione di u gustu è di a texture quandu si almacenanu à a temperatura fria. L'esposizione prolongata à a bassa temperatura pò ancu degradate alcune vitamini.

4. Manghjate frutti di notte

Ancu s'è i frutti sò una opzione più sana chì a maiò parte di i snacks, manghjalli ghjustu prima di lettu pò esse micca a megliu idea. I frutti sò una fonte di zuccheri naturali, è manghjendu à a sera pò causà l'aumentu di u nivellu di zuccaru in sangue appena prima di lettu, chì pò disturbà u ciculu di u sonnu.

È se una persona vole spuntà a notte, ponu sceglie una piccula parte di l'alimenti ricchi di prutezione, cum'è noci o iogurt grecu, chì ponu aiutà à stabilizzà i livelli di zuccaru in sangue è sustene u sonnu riposu.

5. Bevi l'acqua immediatamente dopu à manghjà u fruttu

Stà idratatu hè essenziale, ma u timing hè impurtante quandu si tratta di cunsumà l'acqua dopu à manghjà frutti. L'acqua potabile immediatamenti dopu à manghjà u fruttu pò diluisce l'acidi di stomacu è l'enzimi digestivu, chì sò essenziali per digerirà l'alimenti.

Puderà ancu rallentà a digestioni è porta à gonfiore. Allora hè megliu aspittà almenu 30 minuti dopu à manghjà i frutti prima di beie l'acqua per assicurà a digestioni curretta.

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023