Nove alimenti chì guarantiscenu a salute di u vostru colon è l'intestini

Nove alimenti chì guarantiscenu a salute di u vostru colon è l'intestini

Un intestinu sanu pò aiutà à mantene una bona salute generale. Se l'intestini ùn sò micca puliti, pò purtà à soffrenu di prublemi indesiderati, cum'è a crescita bacteriana, stitichezza, un sbilanciamentu trà e battìri boni è cattivi, nausea o reflux.

A bona nutizia hè chì tuttu questu pò esse evitata da manghjendu solu unu di questi 9 migliori cibi per trattà u colon in modu naturali, secondu u situ web di Health Shots, cum'è seguente:

1. Apples: Rich in pectin, un laxative naturali chì prumove a circulazione intestinale sana. I pomi sò ancu ricchi di fibra, chì hè benefica per a digestioni è prumove a salute intestinali.

2. Ligumi frondosi: U nivellu di magnesiu bassu pò purtà à prublemi di stomacu, cum'è u sindromu di l'intestione irritable. Manghjendu verdura foglia aiuta à calmà i vostri intestini è prumove i movimenti intestinali sani, perchè sò ricchi di magnesiu.

3. Chia Seeds: Rich in acidi grassi omega-3 è fibra. I sementi di chia ponu esse un grande aghjuntu à una dieta sana. I so nutrienti aiutanu à riduce i batteri cattivi è prumove a produzzione di batteri boni. Migliura ancu u revestimentu intestinali è prumove a salute intestinali generale.

4. Avena: L'avena cuntene una grande quantità di fibra chì hè assai benefica per u colon perchè prumove a digestioni sana. A fibra mantene ancu l'alimentu in muvimentu in u colon è prumove u muvimentu di l'intestione. Manghjendu a farina d'avena aiuta ancu à prevene prublemi cum'è stitichezza.

5. Ginger: cuntene antioxidanti chì aiutanu à riduce a fermentazione, a stitichezza è altri prublemi di stomacu. I studii anu ancu scupertu chì l'inclusione di u ginger in a dieta pò aiutà à migliurà a salute digestiva, allevà u dulore è riduce a inflamazioni. Aiuta ancu in a perdita di pisu, riduce u nivellu di colesterolu, reduce a nausea, è furnisce assai benefici per a salute.

6. I grani sani: I grani sani sò una di l'opzioni più sani chì ponu esse aghjuntu à a dieta, perchè aiutanu à dà ingrossu à u taburete è riduce u risicu di stinimentu. Anu ancu alimentate i batteri intestinali sani, chì hè benefica per a salute digestiva.

7. Lenticchie: I lenticchi ricchi di fibra sò una altra grande opzione per aghjunghje à una dieta di gut-friendly. E lenticchie migliurà i movimenti di l'intestione aghjunghjendu grandi quantità à u feci, chì aiuta à pulisce u sistema digestivu è caccià e tossine da ellu in modu naturali.

8. Iogurt: cuntene probiotici putenti chì sò benifichi per mantene un sistema digestivu sanu. Aiuta à equilibrà i batteri "boni" è "cattivi" in l'intestini.

9. Avocado: I frutti di avocado sò carattarizati da grassi sani, vitamini è assai altri nutrienti. Hè ancu riccu in fibra, chì hè necessariu per un sistema digestivu sanu. I studii anu truvatu chì manghjà l'avocado pò migliurà a diversità bacteriana, benefiziu cusì a salute intestinale.

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