Sapete u sonnu sanu secondu a vostra età?

Sapete u sonnu sanu secondu a vostra età?

I vostri bisogni di u sonnu cambianu annantu à l'anni. A quantità di sonnu chì avete bisognu per stà sanu, alerta è attivu dipende da a vostra età è varieghja da persona à persona.

In questu cuntestu, a nova ricerca hà revelatu a durazione ottima di u sonnu di notte in età media è età avanzata.

7 ore

Hà cunclusu chì circa 7 ore di sonnu hè u riposu ideale di notte, postu chì u sonnu insufficiente è eccessivu sò ligati à una debule capacità di prestà attenzione, ricurdà è amparà cose novi, risolve i prublemi è piglià decisioni, secondu "CNN".

I ricercatori anu ancu truvatu chì 7 ore di sonnu hè ligata à una salute mentale megliu, cum'è quelli chì dorme per un tempu più breve o più longu soffrenu più di sintomi d'ansietà è di depressione, è peghju salute generale.

I ricercatori da a Cina è u Regnu Unitu anu analizatu e dati nantu à 500 38 adulti trà l'età di 73 è XNUMX anni chì facevanu parte di u Biobank UK, un studiu di salute à longu andà sustinutu da u guvernu.

I participanti di u studiu sò stati ancu dumandati nantu à i so mudelli di u sonnu, a salute mentale è u benessere, è anu participatu à una seria di teste cognitive. L'imaghjini di u cervellu è i dati genetichi eranu dispunibili per circa 40 XNUMX participanti di studiu.

Mentre chì altre ricerche anu truvatu chì e persone anziane chì soffrenu di una grande difficultà per dorme, è chì spessu si sveglianu di notte, sò più probabili di soffre di dimenza o di morte precoce per qualsiasi causa, mentre dorme per menu di 6 ore per notte hè ligata. à a malatia cardiovascular.

Disordine di u sonnu prufondu

Unu di i mutivi di u ligame trà a mancanza di sonnu è a decadenza cognitiva pò esse u disordine di u sonnu prufondu, durante u quale u cervellu riparà u dannu à quale u corpu era espostu durante u ghjornu, è rinfurzà i ricordi. A mancanza di sonnu hè ancu ligata à l'accumulazione di amiloide, a proteina principale rispunsevuli di i tangles in u cervellu, chì hè una caratteristica di a demenza.

U studiu hà ancu infurmatu chì una longa durata di u sonnu pò esse risultatu in una mala qualità di u sonnu intermittente.

"Sembra complicatu"

Per a so parte, Jianfeng Fang, prufissore di l'Università Fudan in Cina è autore di u studiu publicatu in a rivista scientifica "Nature Aging", hà dettu in una dichjarazione: "Mentre ùn pudemu micca esse sicuru chì troppu pocu o troppu sonnu causa prublemi cognittivi. , u nostru studiu analiticu, chì hà seguitu l'individui per un periudu di tempu più longu, pare chì sustene sta idea ".

Hà aghjustatu ancu: "I mutivi per chì e persone anziane soffrenu di mancanza di sonnu parenu esse cumplessi, è sò influenzati da una cumminazione di cumpunimentu geneticu è a struttura di u nostru cervellu".

"U sonnu hè essenziale"

Per a so parte, u duttore Raj Dasgupta, portavoce di l'Academia Americana di Medicina di u Sonnu è assistente prufissore di medicina clinica in a Keck School of Medicine di l'Università di u Sud di California, hà dettu chì i periodi più longu di u sonnu sò stati ligati à prublemi cognitivi, ma u mutivu ùn hè micca cumplettamente chjaru.

Dasgupta, chì ùn era micca implicatu in a ricerca, hà indicatu chì "questu stabilisce un marcatore per fà un studiu futuru è a ricerca di un trattamentu", nutendu chì "u sonnu hè necessariu quandu avemu invechjatu, è avemu bisognu di u listessu tempu chì hè necessariu per i ghjovani, ma questu hè difficiule di ottene ".

Conclusioni forti sò prubabile

E limitazioni di u studiu sò chì hà valutatu solu a durata generale di u sonnu di i participanti, senza aduttà una altra misura di a qualità di u sonnu, cum'è u svegliu durante a notte. I participanti anu riportatu u numeru d'ore chì dormenu, postu chì a durata di u sonnu ùn era micca misurata obiettivamente.

In ogni casu, l'autori sentenu chì u gran numaru di persone implicate in u studiu significava chì e so cunclusioni eranu prubabilmente forti. Spiegavanu chì i risultati di i circadori indicanu chì hè impurtante per u periodu ottimali di u sonnu per esse circa 7 ore, custanti.

U studiu hà ancu dimustratu un ligame trà troppu sonnu, mancanza di sonnu è prublemi cognitivi.

"Altu cuntrastu"

Tuttavia, Russell Foster, prufissore di l'Università di Oxford è direttore di l'Istitutu Sir Jules Thorne di u Sonnu è a Neuroscienza Circadiana, chì ùn era micca implicatu in u studiu, hà avvistatu chì stu ligame ùn hè micca basatu nantu à causa è effettu. Hà indicatu chì u studiu ùn hà micca cunsideratu u statu di salute di l'individui, è chì u sonnu curtu o longu pò esse un indicatore di soffrenu di e cundizioni di salute ligati à i prublemi cognitivi.

Hà aghjustatu ancu chì piglià una media di 7 ore cum'è a quantità ideale di sonnu "ignora u fattu chì ci hè una grande variazione trà l'individui in quantu à a durata è a qualità di u sonnu", spieghendu chì troppu pocu o troppu sonnu pò esse cumplettamente sana. per certi individui.

Hà cunclusu dicendu: "A durata di u sonnu, i migliori tempi per dorme, è u nùmeru di volte chì svegliemu durante a notte varienu assai trà l'individui, è cum'è invechjemu", insistendu chì "u sonnu hè dinamicu, è ci hè variazione in i mudelli di u sonnu, è a cosa principal hè chì ognunu di noi evalua i so bisogni ".