Cambia i vostri abitudini di ogni ghjornu vi farà più felice

L'abitudini di ogni ghjornu custituiscenu quasi a mità di l'ore di veglia di tutti, ma raramente qualcunu pensa à cumu impactanu a so salute, a felicità è u successu, secondu un rapportu publicatu da New Trader U.

Centinaie di studii anu dimustratu chì tweaking una sola abitudine o una rutina pò avè tremendi effetti pusitivi in ​​u tempu. Sia chì una persona principia un novu abitudine utile o rompe un abitudine inutile, ponu trasfurmà a so vita attraversu u putere di l'abitudine, è ponu principià per identificazione di e zone problematiche è abitudini d'altu impattu. Adupratu à a vita di una persona, un pianu specificu hè tandu fattu, u sustegnu hè ottenutu, è a nova rutina hè aderita abbastanza longu per fà automaticamente. Duvete esse pazienti è fucalizza nantu à u prugressu, micca à a perfezione.

Abitudini è cumpurtamenti automatichi

L'abitudini sò cumpurtamenti automatichi chì una persona mostra regularmente, da lavà i denti à navigà in e social media. In media, quasi 40% di l'azzioni di ogni ghjornu di e persone sò fatti per abitudine, micca per decisione, chì significa chì una grande parte di a so vita hè .. . Abitudini, l'impurtanza di quale si trova in i seguenti:

1. L'abitudini formanu l'identità

U settore di l'abitudini chì una persona pratica rutinariamente diventa parte di a so identità cù u tempu. Cambiendu l'abitudini, u sensu di sè stessu pò esse riformulatu.

2. L'abitudini sò autoperpetuate

Una persona pò varià i so abitudini, ma sò tandu rinfurzati da a ripetizione è poi l'abitudini diventanu assai difficiuli di rompe. Ma significa ancu chì i novi boni abitudini si mantenenu se continuate à ripetiri.

3. Focus hè chjave

Pruvate di riparà tutti i vostri abitudini negativi o cattivi hè esausante è improbabile di riesce. A chjave hè di sceglie un novu mudellu benefica o rompe un cattivu abitudine. Un approcciu focalizatu aiuta à fà u successu più realisable.

Identificà l'abitudine curretta

Cù tanti abitudini putenziali per cambià, pudete determinà l'abitudini "ghjuste" per fucalizza nantu à seguità ste passi:

1. Identificà u candidatu principali

Una lista di i vostri abitudini di ogni ghjornu più ben stabiliti pò esse preparatu à u mumentu. Allora l'abitudini chì sò i primi candidati per u cambiamentu sò identificati.

2. Zone prublemi

Pensendu à a so salute, u rendiment di u travagliu, e relazioni è altri spazii vitali aiuta à stabilisce l'abitudini chì u cambiamentu pò migliurà e cose.

3. Valutazione di l'impattu

Classifica l'abitudini, chì sò stati identificati, secondu u so putenziale impattu pusitivu. Allora hè sceltu l'abitudine chì puderia furnisce i più grandi benefici si aduttatu.

4. Cumincià cù un abitudine

Duvete resiste à l'urgenza di cambià tuttu, è sceglite una bona abitudine per cumincià o una mala abitudine per abbandunà.

5. Cuerenza è cuntinuità

Sia chì una persona decide di aduttà un grande novu abitudine per inizià o un cattivu abitudine per piantà, u sicretu di u successu hè di fà u bastone di cambiamentu, cum'è seguente:

Piani specifichi

U cambiamentu pò esse ligatu à un abitudine esistente è principià per ripetiri per solu 5-10 minuti à ghjornu.

Segui u prugressu

Aduprate un ghjurnale, una app, o un calendariu per monitorizà i vostri sforzi di cambiamentu d'abitudine. A registrazione di successi aiuta cù a motivazione è a responsabilità.

Mobilizà u sustegnu

A persona deve dì à a so famiglia / amichi di u so novu abitudine. I so incuragii è i so ricordi u mantenenu in traccia.

Durata prevista

Ci vole una media di 66 ghjorni per un novu cumpurtamentu per diventà automaticu. Una persona deve esse pazienti è fucalizza nantu à a coerenza per ottene u successu.

I risultati premianti

U cambiamentu di l'abitudini paga in parechje manere, cumprese:

megliu salute

Solu fà aghjustamenti simplici, cum'è manghjà una porzione extra di verdura o riduce u tempu di u screnu pò migliurà drasticamente a vostra salute fisica è mentale.

Aumentà a produtividade

L'abitudini, chì riducenu e distrazioni, migliurà a gestione di u tempu è aumentanu l'attenzione, rende una persona più produtiva in u travagliu è in casa.

Rilazioni più forti

L'abitudini chì reducenu u stress, aumentanu a positività, è rinfurzà e cunnessione aiutanu à rinfurzà e cunnessione cù l'altri.

Più felicità

L'abitudini chì priorizanu a gratitudine, a mente è a cura di sè stessu migliurà dramaticamente l'umore è a felicità.

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023