Interpretazione scientifica di u sognu chì vedemu chjaramente

Interpretazione scientifica di u sognu chì vedemu chjaramente

L'idea di una persona chì hè cuscente in i so sogni, è ancu avè a capacità di dirigisce è di cundizzioni, hà un appellu evidenti. Tuttu ciò chì puderia esse pussibule in un sognu lucidu, almenu in teoria.

U sognu lucidu significa solu un sognu in u quale si capisce chì ellu o ella sogna mentre dorme. Ci hè, sicuru, una larga gamma di ciò chì pò accade in un sognu in questa definizione - da a cuscenza fugace, passiva di u sognu à avè un cuntrollu cumpletu di u sognu è a capacità di dirigellu.

Spontaneamente

"Se una persona hè capace di mandà segnali cù i muvimenti di l'ochju durante u sonnu REM, in u quale si faci un sognu regulare, chjaramente, allora anu un sognu lucidu", dice Karen Concolli, psicologu di ricerca in l'Università Northwestern, in una ricerca realizata in laboratori di u sonnu. . ".

Michael Schriedl, un investigatore in u laboratoriu di u sonnu di l'Istitutu Centrale di Salute Mentale in Mannheim, Germania, dice: "Ci sò persone chì ponu amparà [à vede un sognu lucid] in una materia di ghjorni è altri necessitanu trè mesi", mentre certi ponu vede un sognu lucidu spontaneamente è senza vuluntà.

Trattamentu per i disordini mentali

I studii anu truvatu chì u mutore principale per i sogni lucidi hè simplicemente u piacè o u rializazione di i desideri. Ma assai persone utilizanu ancu i sogni lucidi per aiutà à caccià i cattivi incubi, à risolve i prublemi, à scopre idee creative o à praticà e cumpetenze. Hè prubabile chì i sogni lucidi ponu esse usatu per trattà disordini psicologichi gravi, cum'è a depressione clinica è u disordine di stress post-traumaticu.

Schizofreni

Ma alcune di e tecniche aduprate per i sogni lucidi ùn ponu micca esse una bona idea per e persone cun certe cundizione di salute mentale, cum'è i malati cù schizofrenia chì anu dighjà luttatu per dì a diffarenza trà a fantasia è a realità, dice Denholm Asby, un investigatore visitante in psicologia à l'Università di Londra. l'Università di Adelaide, Australia.

Un mecanismu chì tratta di incubi

In una indagine di u 1998 di u cumpurtamentu di i sogni di 1000 participanti austriachi, u 26% hà dettu avè sogni lucidi in ocasioni. Un sondaghju di u 2011 di 900 adulti tedeschi hà truvatu chì a mità di i participanti anu dettu avè un sognu lucidu, è era più cumuni trà e donne è i ghjovani adulti.

A maiò parte di i sogni lucidi anu questi sogni naturali è spontaneamente, involontariamente o intenzionalmente, dice Tadas Stomperis, prufessore assistente di psiculugia in l'Università di Vilnius in Lituania. A maiò spessu, i sogni normali è lucidi cumincianu in l'adolescenza, à volte cum'è un mecanismu di coping per incubi recurrenti.

Modi faciuli

Stompers spiega chì ci sò qualchi modi faciuli per fà l'apprendimentu di u sognu lucidu più faciule. E persone cun boni sonnii, per esempiu, sò capaci di ricurdà chì anu avutu i sogni lucidi. U ricordu di i sogni pò esse migliuratu mantenendu un ghjurnale di sognu, arregistrendu una nota audio in un smartphone, o simpricimenti riturnendu u ricordu di sognu à a mente cuscente per 10 minuti dopu à u primu svegliu, chì aiuta a persona à diventà più familiarizata cù i so ambienti di sognu, è cusì. Identificà e caratteristiche cumuni di i so sogni.

Cuscenza di sè stessu è pensamentu criticu

Un'altra tecnica cumunimenti utilizata hè a prova di a realità, in quale una persona si dumanda parechje volte à ghjornu s'ellu hè o ùn sò sunnià, in a speranza chì farà cusì mentre sunnieghja, chì portarà à a lucidità. Stompers dice chì una persona "in generale, quandu sognu, accetta ciò chì succede in i so sogni senza critichi".

Questu succede perchè una parte di a corteccia prefrontale, chì hè rispunsevule per a maiò parte di a cuscenza di sè stessu è u pensamentu criticu, hè ligeramente disattivata durante u sonnu REM. Sicondu un studiu, e regioni frontali di u core pò esse ligeramente attivate durante i sogni lucidi.

Ma avà a cumunità di ricerca publica suggerisce chì u metudu più efficau hè una cumminazione di tecniche più implicate, chì includenu dorme da quattru à sei ore, svegliate per un'ora fendu esercizii cuncintrati à induce i sogni lucidi, è poi torna à dorme.

Tecnulugia di luce

È in un studiu di 350 participanti internaziunali publicatu in u 2020 esaminendu cinque metudi diffirenti per ottene u sognu lucidu, una variazione identificava una tecnica particulare di sognu lucidu cum'è a più efficace.

Purificà i sogni lucidi miti implica u svegliu dopu à cinque ore di sonnu è stabilisce l'intenzione di avè un sognu lucidu ripetendu a frasa "A prossima volta chì sognu, mi ricurdaraghju chì sò sognu" prima di vultà à dorme. E persone chì si ricordanu di i sogni boni è quelli chì si sò addormentati in cinque o 10 minuti da a fine di e tecniche di induzione anu avutu i più alti tassi di successu, dice Asby. In listessu modu, una rivista di a ricerca in 2022 hà cunclusu chì u metudu di luce hè u metudu più efficace per induce i sogni lucidi.

Target Clarity

Un'altra metodulugia, chjamata Targeted Clarity Reactivation, chì hà da scopu di induce i sogni lucidi in una sola sessione di nap di laboratoriu, hè stata pruvata in un studiu 2020 guidatu da Michelle Carr, un investigatore di u sonnu è neurofisiologu à l'Università di Rochester in New York. I circadori anu datu à i participanti infurmazioni nantu à i sogni lucidi è a furmazione utilizendu segnali audio è visuali prima di piglià una siesta di 90 minuti, durante a quale i stessi segnali audio è visuali sò ghjucati durante u sonnu REM. I sogni lucidi eranu indicati da i sognatori chì utilizanu i muvimenti di l'ochji.

Konkoli, un coautore di u studiu, dice chì stu metudu hà aiutatu à a mità di i participanti à vede i sogni lucidi.

Un statu unicu di cuscenza

I circadori cum'è Konkoli speranu chì a ricerca scientifica in i sogni lucidi aiuterà à capisce di più nantu à cumu è perchè un sognu, chì metterà in luce nantu à a cuscenza stessa, soprattuttu chì hè "un statu di cuscenza assai unicu cù caratteristiche uniche" è pò spiegà assai "di ciò chì face. " a mente umana in generale.

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