Tecnica di perdita di pisu ligera

Tecnica di perdita di pisu ligera

Certi pirsuni soffrenu qualchì volta di ùn ottene i risultati desiderati per sbarazzà di uni pochi di kilogrammi stubborn malgradu l'aderenza à una dieta è l'eserciziu, ma un novu studiu, publicatu da Eat This Not That, citendu a rivista Diabetologia, indica chì pò esse. un truccu stranu chì pò fà a diferenza aghjustendu l'"illuminazione interna" di e case per migliurà è rinfurzà u metabolismu.

U studiu includeu 14 omi è donne in sovrappeso trà l'età di 40 è 75. I participanti di u studiu, realizatu da circadori in l'Università Olandese di Maastricht, si sò stati in una stanza interna speciale chì misurava i ritmi respiratorii per 40 ore.

Sta misurazione hà aiutatu i circadori à determinà fatturi cum'è a velocità è u tempu à quale calori sò brusgiati, sia mentre dorme o svegliu.

Simulazione di a luce naturale di u ghjornu

U tempu hè statu divisu in duie sessioni distinte basate nantu à l'esposizione à a luce, una simulazione di a luce naturale in un ghjornu luminoso è a sera scura, mentre chì l'altra hè stata invertita in u sicondu scenariu. In e duie sessioni, i participanti anu manghjatu pranzi regularmente in u bughju di notte, aiutendu à mantene a cunsistenza di calori è macronutrienti.

Sicondu u ricercatore Jan Frieder Harmsen, prufissore in u Dipartimentu di Nutrizione è Kinesiologia di u Centru Medicu di l'Università di Maastricht, i campioni di sangue sò stati presi prima di colazione è cena, è dopu ogni 30 minuti in quattru ore dopu à i dui pranzi per determinà i livelli di trigliceridi. insulina, melatonin è glucose, chì sò tutti Elementi chì ghjucanu un rolu in u prucessu metabolicu.

Aumentà a brucia caloria

I risultati di u studiu anu revelatu chì passà u ghjornu in una luce luminosa hà risultatu in un nivellu di zuccaru in sangue più bassu prima di a cena cumparatu à passà u ghjornu in luce dim.

In cuntrastu, avè una luce luminosa in a sera hà diminuitu u ritmu metabolicu durante u sonnu, chì significa chì i participanti manghjavanu a listessa quantità, ma brusgiavanu menu calori mentre dorme.

Luce brillanti è glucose

Mentre passà più tempu fora hè sempre una bona idea, dice u prufessore Harmson, hè faciule d'aghjustà l'illuminazione interna per prufittà di a cumminazione ghjusta di ghjornu è notte. L'illuminazione hè luminosa durante u ghjornu è dim durante a notte.

"U riprogettazione di e cundizioni di l'illuminazione interna in modu chì imitenu a luce naturale è u ciculu scuru hè prumessa per una salute metabolica mejorata", spiega Harmsen, spieghendu chì "à u minimu, evitendu a luce luminosa à a sera pò affettà u metabolismu di glucose in modi impurtanti chì riducenu u risicu. d'aumentu di pisu".