L'esercizii di meditazione ùn sò micca adattati per tutti !!!

L'esercizii di meditazione ùn sò micca adattati per tutti !!!

Se una persona soffre di e seguenti cundizioni croniche, a meditazione pò esse micca a so megliu opzione:

1- Ansietà estrema:

L'ansietà pò trasfurmà u vostru mondu internu in un mess pienu di pinsamenti intrusivi, pensamentu obsessivu, ruminazione o paranoia. Turnendu a vostra attenzione in l'internu pò aghjunghje u timore è l'incomodità.

2- Depressione persistente:

E persone cun depressione tendenu à isolà, ritirassi da u mondu, è passanu assai tempu solu. È a pratica di a meditazione pò alimenta più solitudine.

3- Trauma :

U traumu pò causà a soffre di attacchi di panicu. Quandu u traumu si trova, a mente tende à split, è pruvà à calmà i pinsamenti pò purtà à sente chì u traumu hè una sfida insurmontable.

4- Episodi psicotici :

A psicosi hè generalmente definita cum'è una disrupzione in l'esperienza di a realità, risultatu in un sensu inestabile è fragile di sè stessu. A meditazione pò aggravà sta discontinuità è esagera distorsioni.

5. Addiction attiva:

Se qualchissia hà una dipendenza attiva, hè difficiule per qualsiasi forma di meditazione o terapia per esse efficace. A meditazione pò naturalmente aumentà i brami per l'usu di droga distruttiva.

pratiche micca cunvinziunali

Se una persona trova l'idea di praticà a meditazione intolerable, pò principià à sperimentà forme di meditazione chì tiranu u so focus fora di sè stessu. Dendu un compitu o attività per fucalizza nantu à chì implica sperienze sensoriali o stimulanti, tirarà. a persona fora di i so pinsamenti è l'obsessioni è li dà una pausa da l'angoscia interna.

Per esempiu, sicondu Sean Grover, ci era un ghjovanu traumatizatu da un accidentu di vittura chì mette a vita. Soffriva di ansietà è sintomi di disordine di stress post-traumaticu. Ùn importa micca cumu hà pruvatu à medità, ùn pudia calmà a so mente, in fattu, si sentia peggiu cù ogni tentativu perchè ùn avia fallutu à medità.

Allora un ghjornu, mentre urganizava u so garage, u ghjovanu hà trovu un pezzu di pinu frescu abbattutu. Pigliò u so cultellu di sacchetta, s’assittò nant’à una scatula, è cuminciò à intaglià u pezzu di legnu. È hà scupertu chì ogni volta ch'ellu facia sta attività, si senti calmu. Prestu, a scultura in legnu divintò u so metudu persunale di pratica di meditazione. À u principiu, u ghjovanu hà intagliatu l'articuli simplici di a casa, cum'è forchetta è cucchiara, chì diventenu rigali per l'amichi è a famiglia. In seguitu, hà spirimintatu cù prughjetti più grande è hà pigliatu lezioni d'arti.

Praticà u metudu di meditazione di u ghjovanu hà rallentatu u so ritmu cardiacu, migliuratu u metabolismu, sbulicatu a so mente, è ancu hà datu qualcosa per fucalizza nantu à altru ch'è u so dulore.

Attività assai simplice

Attività assai simplici pò aiutà à sente più calmu è in terra. Alcune forme non tradiziunali includenu caminari, pesca, natation, surf, disegnu, cucina, esercitu, scrittura, pittura, apprendu cumpetenze o crafts, ciclismo, lettura o giardinaggiu.