Esercizii di yoga chì vi aiutanu à rilassate è rejuvenate

In vista di l'accumulazione di a vita, è e difficultà è prublemi chì una persona face chì causanu ansietà è tensione, una persona hà bisognu di praticà qualchi esercizii chì daranu un statu di calma rapprisintatu da cunfortu psicologicu è cunfortu fisicu. Questi esercizii sò chjamati "esercizii di rilassazione", è forsi unu di l'esempii più famosi di elli chì circulanu trà e persone hè u yoga, in più di u fattu chì vi insegna à affruntà e difficultà di a vita è i prublemi cù a fermezza. Prima di parlà di l'esercizii di rilassazione più impurtanti, deve esse nutatu l'impurtanza di l'eserciziu nantu à una basa di ogni ghjornu, chì principia cù un periudu di 10-20 minuti, è poi cresce gradualmente in termini di tempu per ghjunghje à 60 minuti.
L'esercizii di rilassazione più impurtanti:
- O nò :

A respirazione prufonda: hè una di e forme più simplici di rilassazione, è questu esercitu hè basatu annantu à cumu si respira in una manera bona è curretta, è i vantaghji di questu esercitu sò a pussibilità di praticà in ogni mumentu è in parechji lochi, è a so capacità rapida per dà un sensu di menu stress in casu di a so prisenza. U mekanismu di a respirazione profonda hè di respira profonda da l'abdomen in modu di mette una manu nantu à u stomacu è l'altra nantu à u pettu, seguitu l'inhalazione di l'ossigenu per l'inhalazione è l'exhalation, attentendu mentre ritirate l'aria lentamente è prufondamente da u pettu. stomacu, nutendu chì a manu pusata nantu à u stomacu si alza è fala durante l'entrata è l'aria fora.

- Siconda :

Rilassamentu musculare graduale: Questu eserciziu hè unu di i migliori esercizii di rilassazione, travaglia per allevà a tensione, l'ansietà è a pressione psicologica, è u so mecanismu hè di fucalizza nantu à u pede drittu è stringhje i so musculi è cuntà à deci, è poi rilassate cun attenzione à u vostru sensu di lu dopu à compie u so rilassamentu, movendu tandu à u pede manca in u listessu modu. Avete da applicà stu esercitu à tutti i gruppi di musculi in u corpu in l'ordine seguente: pede drittu, manca, gamba dritta, manca, coscia diritta, manca, glutei, abdomen, pettu, spalle, bracciu drittu è manu, manca, collu è spalle, faccia.

- Terzu :

Meditazione: unu di l'esercizii più boni è più faciuli, travaglia per sguassà a fatigue è a tensione, hè bisognu di un locu carattarizatu da a calma, in particulare i giardini, perchè cuntenenu belli aromi chì aiutanu a meditazione. Hè ancu pussibule di praticà a meditazione in una pusizioni seduta, standing o camminendu. Per esempiu, pudete pusà cù i vostri ochji cuncentrati in un paisaghju in modu chì hè u puntu chì avete sceltu cum'è u vostru focu.

- Quartu :

Imaginazione: Immaginendu sè stessu à pusà in un locu chì custituisce una fonte di libertà è cunfortu per voi è hè amatu à u vostru core cum'è u mare, un pueta, attraversu a vostra imaginazione, cum'è s'è vo site nantu à u mare o u vostru locu preferitu. Induve una persona pò, per mezu di l'imaginazione, ricurdà ritratti di avvenimenti felici ch'ellu hà passatu, o imagine da elli ciò chì ùn hè ancu accadutu, è serà ancu capaci di campà l'avvenimenti felici in a so mente per mezu di a so imaginazione cum'è s'elli avianu accadutu. cumplettamente in a so realità.

Editatu da

Ryan Sheikh Mohammed