Pigliate a vitamina C ogni ghjornu chì face?

Pigliate a vitamina C ogni ghjornu chì face?

A vitamina C, cunnisciuta ancu com'è l'acidu L-ascorbic, si trova in modu naturali in certi alimenti, aghjuntu à l'altri, è hè ancu dispunibule cum'è supplementu dieteticu, ma sapete ciò chì piglià sta vitamina ogni ghjornu face à u vostru corpu?

Un duttore d'urgenza in Einstein Medical Center in Filadelfia in i Stati Uniti, Darren Marines, hà revelatu chì a vitamina hè necessaria per ogni dieta è sapendu ciò chì piglià ogni ghjornu face à u vostru corpu hè impurtante.

Spiegò chì a vitamina C hè presente in modu naturali in parechji manciari è ùn hè micca fabricata da u corpu, è si trova in agrumi, pepite, pumati, cantaloupe, patate, fragole è spinaci, indicà chì certi preferiscenu piglià in forma di supplementu.

Aiuta à ricuperà

U duttore Marines spiegò à Eat this Not That chì a vitamina C hè un cumpunente essenziale di u tissutu cunghjuntivu è ghjoca un rolu in a guariscenza di ferite.

Inoltre, hà spiegatu, hè un antioxidante, chì significa chì pò aiutà à prevene i danni di e cellule. Dunque, pò aiutà à prevene i prublemi di salute induve u stress oxidativu ghjoca un rolu.

Aumenta a produzzione di collagene

Hè essenziale per a produzzione di collagene, hà aghjustatu u duttore Marines, nutendu chì hè per quessa chì hè un ingredientu essenziale in parechji prudutti di cura di a pelle.

Prevenzione di u cancer

Inoltre, assai ricerche anu dettu chì a vitamina C pò aiutà à prevene u cancer. Ella revelò chì "a maiò parte di i studii di cuntrollu di casu anu truvatu una relazione inversa trà l'ingesta di vitamina C dietetica è i cancers di u pulmone, u pettu, u colon o u rectum, u stomacu, a cavità orale, a laringe o faringe è l'esofago".

Promuove a salute di u core

In parallelu, l'Istituti Naziunali di Salute in America informa chì ci hè una certa evidenza chì a vitamina C pò aiutà à prevene a malatia cardiovascular.

Unu di i più grandi studii, chì implicanu più di 85000 XNUMX donne, hà truvatu chì piglià in una dieta è un supplementu (vale à dì, supplementi) hà riduciutu u risicu di malatie coronaria.

Altri anu truvatu chì pò riduce u risicu di l'ictus.

prutege a vista

In u cuntestu, ci hè una evidenza convincente chì a vitamina C pò aiutà à prevene è ancu trattà a degenerazione maculare è a cataratta in età, e duie cause principali di perdita di visione in l'anziani.

conserva u ferru

A vitamina C aiuta u vostru corpu à assorbe u ferru. Un studiu hà truvatu chì solu 100 mg di vitamina C puderia migliurà l'assorbimentu di u minerale di u sangue di 67%.

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