Ottu cose chì ponu distrughje u nostru corpu è a nostra salute

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Ultima aghjurnazione: 2021-11-23

Ottu cose chì ponu distrughje u nostru corpu è a nostra salute

Ottu cose chì ponu distrughje u nostru corpu è a nostra salute

Pruvamu sempre di fà u nostru megliu quandu si tratta di mantene a salute, ma qualchì volta pare una battaglia persa chì ancu s'è manghjemu bè o esercitemu, ùn ci sentimu micca megliu.

A scienza hà identificatu 8 cose chì ponu distrughje u nostru corpu è a salute, secondu un rapportu da u situ web Eat This Not That, specializatu in temi medichi.

Ùn pigliate micca vitamina D

A vitamina D ghjoca un rolu impurtante in innumerevoli funzioni di u corpu, è ùn avè micca abbastanza pò aumentà u risicu di depressione, un sistema immune debule è altre malatie.

Pò esse acquistatu da l'alimenti cum'è u pesciu grassu, i vitelli d'ova è i funghi, o u latti furtificatu è u sucu.Se pensate chì ùn avete micca abbastanza vitamina D da l'alimentariu o l'esposizione à u sole, pudete cunsiderà supplementazione.

esposizione à a luce

U primu di questi hè l'esposizione, chì hè u mutore primariu di i nostri ritmi circadiani chì regulanu tutte e nostre funzioni metaboliche. L'aumentu è a diminuzione relative di u cuntenutu blu in u ghjornu hè un signalu impurtante per u sistema circadianu di u corpu, chì signala ogni tipu d'energia. - fà o mantene attività.

A luce blu face u corpu à pruduce l'hormone di stress è disturba a produzzione di melatonina è i ritmi naturali di u corpu. Per riduce a vostra esposizione à a luce, ùn fighjate micca u vostru telefunu uni pochi d'ore prima di dorme, o cumprà occhiali di luce blu.

esposizione à u stress

Inoltre, u stress hè a parte più stressanti è ùn hè micca faciule di trattà, cum'è l'estresse stimula i glànduli suprarenali per secrete l'hormone per pruvà à cumbatte l'estresse è questu porta à più inflammazioni, guadagnu di pisu, perdita di musculus è cattiva funzione immune.

Ùn si move micca abbastanza

Inoltre, cunsideremu a mancanza di muvimentu un fattore impurtante per a nostra salute, perchè u core hà bisognu di eserciziu per fà u travagliu più efficace.

Un studiu di u 2017 hà revelatu chì e donne attive anu un livellu più altu di microbi chì prumove a salute cà e donne sedentaria. Seduta troppu stressa u sistema digestivu, causendu gonfiore è stitichezza

Ingestione eccessiva di zuccaru

Inoltre, u zuccheru face a pelle spenta è gonfia, cuntribuisce à l'aumentu di pisu, l'ansietà è un microbioma intestinale debule.

Un studiu di 2018 hà truvatu chì edulcoranti artificiali cum'è saccharin è aspartame alteranu e cumunità microbiche in l'intestinu è ponu purtà à l'intolleranza di glucose in i topi è l'omu.

Ùn passanu abbastanza tempu in a natura

In parallelu, evitendu l'aria aperta, u sole, è i soni di a natura pò influenzà negativamente u nostru umore è a mentalità.

I studii anu vistu i beneficii di u bagnu in u boscu nantu à i livelli di stress, perchè reduce l'ansietà.

cattivi abitudini di sonnu

Inoltre, i poveri abitudini di u sonnu, cum'è a navigazione di e social media in u lettu, sò periculosi, secondu a Harvard Medical School.

Ella hà dettu chì a luce blu prodotta da l'elettronica aumenta l'attenzione, i tempi di reazione è l'umore. Mentre chì questi effetti ponu esse grandi quandu u corpu deve esse alerta, a notte pò diventà un prublema perchè limita a produzzione di melatonina, è a produzzione di melatonina di notte hè ciò chì Aiuta à dorme è vi dà un bon sonnu.

Ùn beie abbastanza acqua

Inoltre, ùn cunsumà abbastanza acqua porta à u fallimentu di e nostre cellule, per ùn dì micca a perdita significativa di vitamini è minerali; Senza abbastanza acqua è perdennu troppu cù minerali, u funziunamentu cognitivu, e cumpetenze mutore è a memoria diminuite, secondu un studiu.

Cumu prufittà di e porte di l'energia?

Ottu cose chì ponu distrughje u nostru corpu è a nostra salute