Perde pisu senza privà

Perde pisu senza privà

Pasta, patate, pizza è torte sò l'alimenti prediletti per parechji per via di u so gustu diliziosu, ma ùn sò micca assai sani perchè cuntenenu un altu percentualità di carbuidrati, ùn sò micca a megliu opzione, soprattuttu per quelli chì cercanu di perdiri pesu è perdiri un pesu. pochi kilogrammi di grassu.

Tuttavia, l'espertu di nutrimentu, Elie Precher, hà enfatizatu chì manghjà carbuidrati sani in moderazione hè "vitale per u corpu per funziunà in modu ottimale".

Hà aghjustatu chì invece di eliminà completamente i carbuidrati da i nostri platti, duvemu fucalizza nantu à a scelta di carbuidrati chì furnisce una dosa più alta di fibra, vitamini è minerali, secondu un rapportu publicatu da u britannicu "The Sun".

In questu cuntestu, hà suggeritu una varietà di modi per trasfurmà i nostri platti preferiti cum'è pasta è pizza chì cuntenenu carbuidrati in platti più sani.

rimpiazzà u granu biancu

Cumincià cù pasta o pasta, i piatti di pasta basica ponu fà a famiglia un alimentu sanu, perchè ùn avete micca a paura di fettuccine, per esempiu.

I nutrizionisti ricumandenu di rimpiazzà a pasta bianca cù una varietà di grani integrali, perchè questu furnisce più fibra amante di l'intestine.

O optate per pasta a base di ceci o lenticchie rosse per più fibra è proteina, tramindui chì vi facenu sentite più sanu più veloce è dunque menu prubabile di manghjà eccessivamente.

salsa più ligera

In quantu à i salsi, invece di una salsa di pasta pesante è cremosa chì pò aghjunghje calori extra è alti livelli di grassu, Elle suggerì di optà per a salsa di tomate fatta in casa.

Sò ricchi in u licopenu antioxidante, à quale un pocu di spinaci marchiti pò esse aghjuntu per rinfurzà u ferru, a vitamina K è u magnesiu.

grani sani

In quantu à a pizza, ci sò parechje manere di trasfurmà in un alimentu sanu.Inveci di pasta bianca raffinata, un nutricionista suggeriu di optà per una crosta sana.

Pudete ancu aduprà furmagliu più liggeru, è aghjunghje più verdura cum'è funghi, granu dolce è olive.

Hà dettu ancu a necessità di cunnosce e dimensioni di a porzione, cusì invece di manghjà una pizza sana da sè stessu, pudete sparte cù un amicu à fiancu à una insalata per avè solu a mità di pizza.