Cinque cause apparentemente strane di malumore

Cinque cause apparentemente strane di malumore

Mood swings, o "Mood Swings" in inglese, sò un fenomenu utilizatu per discrìviri a rapidità è l'intensità di u flussu di sentimenti è emozioni in e persone, chì afecta u so statu psicologicu è u sensu.

E persone spessu descrizanu i cambiamenti d'umore cum'è un turbulente di emozioni cunflitti chì varienu da a felicità estrema è a cuntentazione à a rabbia, a distressa è ancu a depressione.

Qualchidunu pò esse capace di identificà a scintilla chì provoca un cambiamentu in u so umore, ma hè ancu cumuni per i cambiamenti d'umore senza una ragione apparente. Qualchidunu pò ancu sperienze un cambiamentu in i so sentimenti è u statu psicologicu com'è u risultatu di certi malati mentali è disordini.

Eccu 5 motivi chì ponu esse daretu à a vostra persunalità malaria:

1- Manghjendu grandi quantità di zuccheru

L'alimentu chì manghjate hà un effettu direttu nantu à u vostru cervu è nantu à una quantità di sustanzi chimichi chì sò pruduciuti in u corpu chì affettanu direttamente a salute mentale. L'alimenti ricchi di grassi è zuccheri anu un effettu assai cum'è droghe è alcolu, cum'è suddisfà i centri di piacè in u cervellu in u cortu tempu, poi si ritirate da u corpu, lascendu in un statu di irritazione è u desideriu di più. Sì soffrenu di cambiamenti d'umore custanti, o sò spessu etichettati cum'è avè una personalità di umore, pudete bisognu di ricunsiderà a vostra dieta.

Pudete fà u seguente: Eliminate l'alimenti processati chì manghjate. Evite i zuccheri in tutte e so forme, è riduce u so cunsumu in u vostru alimentu quantu pussibule. Più di l'alimenti ricchi di vitamini è minerali, in particulare i vegetali è i frutti verdi.

2- Ùn dorme micca abbastanza

A mancanza di sonnu affetta u vostru corpu in parechje manere, unu di i quali hè chì vi mette in un umore assai cattivu. Induve affetta i vostri hormoni è u rapportu di sustanzi chimichi in a vostra mente, in fattu, sfonda u vostru focus è ùn ti rende micca capace di diferenze trà ciò chì hè impurtante è ciò chì ùn hè micca impurtante, chì pò volte porta à sente in còllera o triste per e cose chì ùn meritate micca.

Sè soffrenu di prublemi ligati à i cambiamenti d'umore, pruvate i seguenti:

Verificate u vostru schedariu di u sonnu è vede s'ellu vi dorme abbastanza (in termini di durata è qualità). Ùn trascurate micca a limpezza di u vostru locu di dorme, postu chì afecta a so qualità. Stabilite un tempu coherente per andà in lettu è svegliate. Aduprate tecniche di rilassazione è meditazione per dorme più rapidamente. Leghjite puru: Cumu ghjunghje l'equilibriu emutivu

3- Malatie fisiche

Certi pirsuni ponu esse assai moody per via di una cundizione di salute, chì hè cumprendi è ghjustificata. Perchè cumu pudete esse allegru è stabilitu s'ellu avete una frebba, o un nasu stuffy, o forti dolori in qualchì parte di u vostru corpu? A malatia (in tutte e so forme è forme) drena assai a vostra energia, affetta l'appetite, aumenta a rata di desidratazione in u vostru corpu ... tutti questi sò fattori chì portanu à un sbilanciamentu in i vostri hormoni, livelli di zuccaru o pressione di sangue in u vostru corpu. corpu, chì ultimamente face u vostru umore per fluttuà è cambià dramaticamente.

4- Ùn manghja micca abbastanza

Quandu avete trascuratu di manghjà i vostri pasti regularmente, o lascià un tempu assai longu trà ogni pastu, u vostru nivellu di zuccaru in sangue scende, chì vi face più ansioso. Ma, per furtuna, pudete trattà stu prublema manghjendu un pastu ligeru ... Pruvate di mischjà i carbuidrati cù e proteine ​​​​per ottene una bona spinta d'energia è mantene u nivellu di zuccaru in sangue stabile, è ùn lasciate micca sottumessu à una fame severa chì vi pò turnà in un malumore. è personalità imprevisible.

5- Passendu troppu tempu cù vampiri energetichi

Se passate una grande parte di u vostru tempu cù persone frustrati, negativi è pessimisti, hè assai naturali chì vi sentite frustrati ancu, è ùn hè micca dettu chì u vostru umore cambia rapidamente ogni volta chì li scuntrà. Ùn avete micca bisognu di taglià i ligami cù queste persone, soprattuttu s'ellu sò amichi stretti o membri di a famiglia, ma invece di pruvà à passà più tempu cù e persone più ottimistiche chì ponu fà senti felici è pusitivi. Evitate di passà u tempu cù e persone chì vi facenu sentu stressatu, è pruvate à truvà una cumpagnia più divertente è rilassata

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