Cinque grandi cibi per rinfurzà a memoria di u zitellu

Cinque grandi cibi per rinfurzà a memoria di u zitellu

U cervu di u zitellu si sviluppa rapidamente durante a zitiddina, è hè bisognu di nutrimentu propiu per prufittà di sta crescita. I genitori cercanu i migliori modi per aiutà u cervellu di i so figlioli à sviluppà megliu. Un rapportu, publicatu da India.com, include una lista di l'alimenti chì i nutrizionisti ricumandenu di aghjunghje à a dieta di u zitellu chì ponu stimulà u sviluppu di u cervellu.

U nutrizionista di celebrità Luvneet Batra dice chì una nutrizione curretta hè impurtante per tutti l'aspetti di a salute, cumpresu u sviluppu di u cervellu è u funziunamentu. Ancu s'ellu ùn ci hè un alimentu unicu o "superfood" pò guarantisci un sviluppu ottimale di u cervellu per i zitelli, certi alimenti sò imballati cù i nutrienti essenziali chì necessitanu per u crescita.

u so cervellu è u funziunamentu à u massimu, è l'espertu di nutrimentu Batra hà identificatu cinque di i migliori cibi chì ponu esse inclusi in a dieta di u zitellu, cum'è seguente:

1. Iogurt: Hè una bona fonti di iodu, chì hè un nutriente essenziale per u corpu per u sviluppu di u cervellu è a funzione cognitiva. Hè ancu riccu cù assai altri nutrienti, cum'è a proteina, u zincu, u B12 è u seleniu chì sò impurtanti per a funzione cerebrale.

2. Leafy greens: Leafy greens like spinach and lettuce cuntenenu cumposti di prutezzione di u cervellu, cumpresu l'acidu folicu, flavonoids, carotenoids, vitamini E è K, è carotenoids.

3. Legumi è fasgioli: cuntenenu una varietà di nutrienti chì sò boni per u cervellu, cumprese magnesiu, zincu, fibra, antioxidanti è àcitu folicu, chì aiutanu à migliurà l'umore è a salute di u cervellu.

4. Grani sani: U granu sanu cum'è u granu, l'orzu, u risu è l'avena furnisce u corpu cù assai vitamini B, chì mantenenu a funzione cerebrale è ponu cuntribuisce à rinfurzà a memoria.

5. Noci è graneddi: Quessi sò in a lista di superfoods cum'è sò carchi di grassi monoinsaturati è omega-3, facenu ideali per u sviluppu di u cervellu. A luteina, un fitochimicu truvatu in i pistacchi, hà effetti significativi per a salute chì afectanu a funzione cognitiva. I sementi di zucca cuntenenu antioxidanti putenti chì prutegge u corpu è u cervellu.

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