Dieta Dukan

Ampia scossa trà e donne francesi.
U duttore francese (Pierre DukanPer preparà una dieta "dieta", hà guadagnatu una larga fama trà e donne francese.
Dopu hè diventatu famosu in u mondu dopu avè statu seguitu da a duchessa di Cambridge (Kate MiddletonÈ pareva graziosa è stupente u ghjornu di u so matrimoniu.

Avà vi dugnu tuttu di sta dieta.

• Informazioni nantu à a dieta Dukan:Hè divisu in quattru tappe.
  A dieta ùn dipende micca di a quantità di manciari o di u numeru di calori. A dieta permette di manghjà ciò chì vulete, quandu vulete, finu à chì ciò chì manghja hè proteina.

• Pianu di dieta Dukan:

1. Prima fase: attaccu
   A prima tappa hè fatta di proteini solu, è sta tappa hè un pianu d'attaccu sorpresa in quale perderà assai pesu.
   Pudete manghjà qualsiasi di i 68 tipi d'alimenti ricchi di proteina è pocu in grassu (eccettu l'agnellu).
   Una cucchiara è mezza di branu d'avena, un litru è mezu d'acqua per ghjornu, 20 minuti di caminari per ghjornu.
   Durata di a prima tappa: circa cinque ghjorni.
2. Seconda tappa: cuntinuà
   À questu puntu pudete manghjà verdura.
   Cuntinuà à manghjà cibi ricchi in proteini è poveri in grassu. Manghja quant'è vo vulete da 28 tippi di ligumi senza amidon, duie cucchiai di crusca d'avena ogni ghjornu. Manghjate a proteina in u ghjornu solu, è u ghjornu dopu, a proteina cù i vegetali, mantene a caminari per XNUMX minuti à ghjornu.
   A durata di sta tappa: Cum'è vo vulete, perdi circa a mità di kilogrammi ogni trè ghjorni.
3. A terza tappa: a cuesione
   Questa tappa hè a più sensibule, quandu u corpu tende à guadagnà u pesu di novu. Per quessa, sta tappa hè pensata per impedisce u vostru corpu di guadagnà più pesu introducendu gradualmente tipi di cibi pruibiti in i stadi precedenti.
   Un ghjornu à settimana per a proteina solu, u restu di i ghjorni di proteina (cumpresu l'agnellu), ligumi è un fruttu di fruttu pocu zuccaru, una porzione o duie di ligumi amidi, unu o dui pranzi à settimana di ogni tipu di alimentu chì ti piace. , 20 minuti di marchja à ghjornu.
   A durata di sta tappa: cinque ghjorni per ogni mità chilò chì avete persu in a seconda tappa.
4. Quarta tappa: persistenza
   Questu hè l'ultimu stadiu, chì vi aiuta à mantene u vostru pesu per a vita.

• Caratteristiche di a dieta:
  Moltu pesu hè persu.
• I svantaghji di a dieta:
  I sperti dicenu chì stu tipu di dieta ùn cuntene micca tutti i nutrienti chì un corpu sanu hà bisognu.

Infine, sta dieta hè dura in quantu à a mancanza di parechji tipi di manciari, è micca in quantità. Di sicuru, perde assai pisu s'ellu si basa.