Sette cibi chì impediscenu l'acne è vi danu una bella pelle

Sapete chì e pastiglie chì distorsionanu a bellezza di a vostra faccia ponu esse eliminate da seguitu una dieta sana è faciule, sapete chì u vostru alimentu di ogni ghjornu hè rispunsevuli di tutti quelli prublemi chì appariscenu nantu à a vostra faccia, sapemu oghje nantu à sette cibi chì caccià l'acne è riflette a luminosità è a vitalità di a vostra pelle

1- Una dieta povera di zuccaru
Parechje ricerche suggerenu chì una dieta bassu in zuccaru pò prevene o migliurà l'acne, è in un altru studiu publicatu in u Journal of the American Academy of Dermatology, i circadori truvaru chì una dieta bassa in zuccheri cù alta proteina, per 12 settimane, pò aiutà à trattà. u prublema di l'acne in l'omi.

2- Zincu
I studii dimustranu chì l'alimenti chì cuntenenu quantità elevate di zincu pò esse benefiziu per a prevenzione è u trattamentu di l'acne.L'alimenti ricchi di zincu sò i zucca, anacardi, vacca, quinoa, lenticchie, tacchino è frutti di mare cum'è ostriche è aragosta.
U zincu hè un minerale dieteticu impurtante per migliurà a salute di a pelle è aiuta à regulà u metabolismu è u nivellu di l'hormone. I ricercatori suggerenu chì l'aumentu di a quantità di zincu in a dieta à 40 mg per ghjornu aiutà à prevene l'acne.

3- Vitamina A è vitamina E
In un studiu publicatu in u Journal of Dermatological Toxicology, i circadori anu truvatu chì i bassi livelli di vitamina A è vitamina E sò ligati à più acne, cusì e persone chì soffrenu di stu prublema ponu sbarazzà di questu aumentendu u so cunsumu di alimenti ricchi in questi dui. vitamini.
L'alimenti ricchi di vitamina A sò carotte, patate dolci, lettuce, cantaloupe, etc., è l'alimenti ricchi di vitamina E include amanduli, spinach, avocado, patate dolce è oliu di girasole.

4- Acidi grassi Omega-3
L'acidi grassi omega-3 sò un tipu di grassu sanu chì si trova in certi fonti di proteini vegetali è animali, cum'è lino, noci, chia, risu salvaticu, ova di pisci è altri.
Questi acidi aiutanu à riduce a inflamazioni assuciata à l'acne, per quessa, hè cunsigliatu per piglià 2000 mg di grassu omega-3 per ghjornu per quelli chì soffrenu di l'acne.
5- Probiotici

Un studiu di ricerca hà cunclusu chì i probiotici o i batteri benifichi travaglianu per riduce l'inflamazioni intestinali, chì ponu aiutà à riduce l'acne, postu chì i batteri intestinali causanu inflammazioni di qualsiasi parte di u corpu, purtendu à l'acne.
A bacteria benefica in u corpu pò esse aumentata manghjendu l'alimenti, cum'è iogurt, cioccolatu scuru, pickles, è altri.

6- Succhi
I succhi aiutanu à nutriscia a pelle, postu chì cuntenenu elementi antiinflamatori è antioxidanti.
Carichi di fitonutrienti, frutti è ligumi aiutanu à custruisce è riparà a capa di collagene di supportu di a pelle è u tessulu cunghjuntivu, chì aiuta à riduce l'acne è e cicatrici.
Questi zucchi includenu u zuccaru di bròcoli, u zuccaru di rapa, u zuccaru di tomate, u zuccaru di papaia, u zuccu di anguria è u zuccaru d'ananas, cum'è tutti sò ricchi di sulphur, chì cumbatte l'acne.

7- Tè verde
Perchè cuntene una bundanza di antioxidanti, u tè verde aiuta à prevene l'acne, cum'è l'antioxidanti aiutanu à distrughje i batteri chì causanu l'acne.
U tè verde hà ancu proprietà antiinflamatorii chì aiutanu à riduce u rossu causatu da a inflammazione spessu causata da l'acne.