Sette tipi di fami chì ùn pudete micca cuntrullà

Ci sò parechji tipi di fami..sapete chì a fame hè definita cum'è un forte desideriu di manghjà, chì hè ancu utile à determinà u statu di mente attuale di una persona quandu si senti un desideriu "suttatu" di manghjà. Striving for food every time ùn significa micca sempre chì una persona hè a fame, perchè a fame hè spessu guvernata da i nostri pinsamenti, emozioni è sensazioni.

Sicondu u situ web di Boldsky nantu à a salute, ci sò sette tipi di fami, chì sò tutti assuciati cù e diverse parti di u corpu: a mente, u core, l'ochji, u nasu, a bocca, i celluli è u stomacu. Si dice chì una volta chì una persona hè cuscenza di tutti questi tipi di fami, si pò fà una scelta sana è cuscente di ciò chì manghja è quandu.

U situ web di Seven Hungers elenca i seguenti:

1. Fami a mente

A fame mentale hè assuciata cù i nostri pinsamenti è spessu vene in a forma di "si deve o micca". I nostri umore è pinsamenti sò spessu guvernati da cose cum'è "Oghje hè un ghjornu di festa, aghju da manghjà pasticceria" o "Sò cusì tristu, vogliu manghjà gelato per migliurà u mo umore". Include ancu pinsamenti cum'è "Aghju da tagliate i carbuidrati", "Aghju da manghjà più proteini" è "Aghju bisognu di beie più acqua".

L'inconveniente di a fame di mente hè chì i pinsamenti cambianu è cusì cambianu e preferenze alimentari. A nostra mente cambia spessu influenzata da qualchi cunsiglii nutrizionali, cunsiglii di esperti o cunsiglii di dieta. Cusì a nostra mente diventa insatisfeta per via di fluttuazioni di i pinsamenti, chì risultatu in i bisogni nutrizionali reali di u corpu sò superati.

Per superà sta cundizione, l'esperti cunsiglianu chì duvete dumandà dumande prima di manghjà, cum'è "Manghjate perchè avete fame?" è "Manghjate perchè un amicu chì hè specializatu in nutrimentu hà suggeritu di manghjà inseme?" è "Ciò chì manghjate vi nutrirà?" è "Hè abbastanza cibo per suddisfà u mo appetite?" Queste dumande sò un eserciziu di mente, perchè aiutanu à leghje i pinsamenti reali di a mente.

2. Fami di cori

L'alimentazione emotiva hè spessu chjamata u risultatu di a fame di u core. Pò esse una cundizione pusitiva o negativa. A maiò parte di u tempu, una persona manghja in risposta à l'emozioni negattivi chì crede chì l'alimentu aiutarà à riempie u vacu in u so core o aiutanu à evità quelli sentimenti dolorosi in u mumentu prisente.

Un altru esempiu hè manghjà quandu una persona vole ricuperà i ricordi di una sperienza emotiva calda o un ricordu spartutu trà ellu è una persona particulari. Per esempiu, certi pò spessu brame l'alimentu chì a so nanna o a mamma hà fattu, solu per sentenu felice o nostalgicu di a so zitiddina.
In u casu di fami emutivu, deve esse trattatu in una manera sana, piuttostu chè ghjunghje à l'alimenti ogni volta chì una persona si senti felice, trista o nostalgica. Ingaghjate in attività fisiche o creative o truvà altre manere, cum'è cunnetta cù l'altri, pò esse a suluzione per evità sta cundizione.

3. Fame d'ochju

A fame d'ochju nasce quandu vedemu un alimentu diliziosu o tentatore. In termini simplici, questu significa chì ùn pudete micca resiste à manghjà l'alimentu dopu avè vistu. Questa strategia hè spessu ghjucata da ristoranti o supermercati alimentarii per fà chì a ghjente manghja un pezzu di l'alimentu chì serve.

Quandu guardemu certi cibi tentatori, i nostri ochji prima cunvince a mente è poi cumanda u signale per esse trasmessu à u stomacu è u corpu, per svià u sensu di pienezza. Cusì, manghjemu più quantità solu per suddisfà a fame di i nostri ochji.

Ma l'esperti dicenu chì pruvà à impegnà fighjendu belli dipinti o decorazioni pò riduce l'effettu di a tentazione di belli manciari.

4. A fame di u nasu

U nasu aiuta cù l'olfattu, cusì quandu si sente l'odore di l'alimentu di colpu è si senti u desideriu di manghjà stu tipu d'alimentu, significa chì avete una fame in u nasu. L'odore di un piattu predilettu, di caffè preparatu, di burro fusu o di pane face chì una persona manghja, indipendentemente da esse veramente fami o micca.

A fame di u nasu è di a bocca sò generalmente sovrapposte, perchè quandu una persona soffre di un nasu stuffy per un friddu o altri prublemi, soffre ancu di una incapacità di tastà mentre manghja.

U modu ideale per trattà stu prublema hè di tirà u piattu di l'alimentu, prima di cumincià à manghjà, vicinu à u nasu è pocu à pocu à sente ogni ingredientu. È dopu avè principiatu à manghjà è cù ogni muzzicu chì inghiottite, fate attente à l'odore. Stu metudu pò aiutà à manghjà menu manciari perchè a fame di u nasu hè soddisfatta.

5. Fami di bocca

A fame orale hè stata definita cum'è u sensu o u desideriu di tastà diversi tipi di sapori o texture di l'alimenti. Un esempiu di sta situazione hè quandu una persona di colpu è senza ragiuni si senti cum'è tastà una bibita, manghjendu cibo croccante, o solu tastà un alimentu caldu o bevande o dessert.
Cum'è cù a fame emotiva, a fame di bocca hè difficiule di suddisfà facilmente. I sperti credi chì e cumpagnie di snacks è bevande utilizanu sta strategia mentre preparanu cibi croccanti, burro o piatti aromatizzati per liquefy saliva è stimulà a fame in bocca per chì a ghjente manghja più.

I sperti cunsiglianu chì quandu una persona si senti a fame in bocca o quandu si trova chì hà u desideriu di masticare una texture o un sapore, deve pensà à se l'alimentu hè sanu o micca, è s'ellu manghja l'alimentu per suddisfà a fame o solu. manghjendu cibo per sente un gustu diversu. I sperti suggerenu chì, se una persona si senti a fame in bocca à spessu, deve cunsumà più proteini è cibi integrali, postu chì li mantenenu pienu per più longu è impediscenu di brama inutilmente.

6. A fame cellulare

A fame cellulare riflette ciò chì i nostri corpi (micca u nostru cervellu) necessitanu à u livellu cellulare. A volte, quandu ùn manghjate micca un nutriente particulari, u vostru corpu bramarà un alimentu riccu in quellu nutriente particulari.

Per esempiu, carne è pisci sò una bona fonte di vitamina 12B. È quandu avete astenutu da i prudutti di carne per un periudu più longu, avete bramatu, è ùn importa quanti altri cibi manghjate, sempre resterete insatisfatti è fami. U stessu hè veru per l'altri alimenti, cum'è l'acqua, u salinu, u zuccheru, l'agrumi o a foglia.

I sperti ricumandenu in u casu di fame cellulare chì duvete sente à u vostru corpu, è pruvate à capisce ciò chì l'alimentu brama, è perchè. Avete bisognu di riviseghjà i vostri abitudini alimentarii è pruvate à capisce se a vostra dieta hè ricca in tutti i nutrienti. L'esperti cunsiglianu ancu di beie più acqua perchè a sete cellulare hè qualchì volta malinterpretata cum'è fame cellulare.

7. Fami di stomacu

Stu tipu hè cunnisciutu cum'è fame biologica. Quandu ci sentimu fami in u stomacu, sentimu sensazioni in u stomacu, cum'è u sonu di ringhi. L'esperti dicenu chì u stomacu ùn dice micca quandu una persona hà fame, ci ricorda solu u nostru schedariu di pranzu regulare.

Se una persona hè abituata à manghjà trè volte à ghjornu, u stomacu li ricurdarà di fà cusì à l'ora di solitu ogni ghjornu. A fame di u stomacu hè una cosa negativa perchè face una persona per passà assai tempu manghjendu solu perchè hè u tempu di manghjà, micca perchè hà fami.
I sperti suggerenu chì una persona pruvarà à superà a fame di stomacu manghjendu lentamente è in picculi porzioni solu per suddisfà u stomacu chì anu manghjatu qualcosa. Ma i signali di stomacu ùn deve esse evitati se a persona hè digià fame.

Cunsiglii generale

Pò esse difficiule di resistà a fame da i sette sensi citati, ma ùn hè micca impussibile. L'incorporazione di l'abitudini alimentari attenti à u nostru modu di vita pò piglià assai tempu, cunziddi un schedariu di vita impegnatu, ma cù l'impegnu è a pratica regulare di mindfulness è focus, unu serà capace di cuntrullà ogni sentimentu innecessariu di fame è cuglierà i benefici à longu andà.