Vi daraghju da manghjà per manghjà per cena

E persone chì manghjanu tardu o chì si sveglianu in mezzu di a notte per spuntà sò più prubabile di esse obesi è di guadagnà pesu, è ancu di risicu di brussioni di stomacu.

Manghjendu troppu cena porta à una perdita di l'appetite a matina dopu, è cusì ùn manghja micca u colazione assai impurtante.

È i nutrizionisti cunsiglianu sempre chì u menù di a sera ùn include micca tali alimenti chì ponu causà l'aumentu di pisu è l'indigestioni in e donne:

a pizza:

U stomacu hà bisognu di riposu prima di lettu, per quessa, manghjà i pasti grassi, cum'è a pizza, pò esse micca una bona idea, cum'è a salsa di tomate cuntene alti livelli di acidità, è i so cumpunenti ponu fà sentu brusgiate tutta a notte.

dolci:

Per evitari incubi è sogni disturbanti, duvete astentà di manghjà dolci prima di u lettu, cum'è un studiu hà dimustratu chì 7 da 10 persone chì manghjanu manciari pronti è dolci sò più prubabile di avè incubi.

Cibi grassi:

I ceppi di u stomacu durante u prucessu di digestioni, cusì evite micca di manghjà fast food, noci, gelato o furmagliu pienu di grassu prima di dorme.

Fragola è lampone:

I picculi graneddi in elli causanu un prublema in i sacchetti di u grossu intestinu chì pò esse inflamatu, ancu s'è i beneficii di sti frutti sò assai, ma deve esse manghjatu regularmente è preferibile micca prima di dorme.

cibo piccante:

Ùn ci hè micca prublemi cù manghjà cibi piccanti cù spezie scorching, sempre chì e quantità sò moderate, ma quandu avete fame di notte è vulete manghjà, evite micca di aghjunghje ogni tipu di pepite piccante, perchè questu disturba u vostru stomacu prima di lettu è vi causa brusgià tutta a notte.

a pasta :

A pasta cuntene un altu percentuale di calori, è a salsa di pasta, rossa o bianca, pò causà acidità è disordini digestivu quandu si manghja à a sera o ghjustu prima di lettu.