Smoothie di mirtilli è benefici magichi per a vostra salute ...

1.  I mirtilli cuntenenu un compostu vegetale chjamatu antociani. Questu dà i mirtilli u so culore blu è parechji di i so benefici per a salute.
2.  Blueberries pò aiutà cù a salute di u core, a forza di l'osse, a salute di a pelle, a pressione di sangue, a regulazione di u zuccheru in sangue, a prevenzione di u cancer è a salute mentale.
3.  Una tazza di mirtilli furnisce u 24 per centu di a quantità di vitamina C di u ghjornu cunsigliatu.
4.  E persone chì utilizanu diluenti di sangue, cum'è a warfarina, anu da parlà à u so duttore prima di aumentà a so ingesta di mirtilli, postu chì l'altu cuntenutu di vitamina K pò influenzà a coagulazione di u sangue.

•  1/2 tazza d'avena
•  1 tazza di latte d'amandula
•  1/2 tazza di ghiaccio
•  1 cucchiara di meli o zuccaru marrone
•  1/2 tazza di frutti congelati

Cumu preparà u smoothie: 

1. Mettite l'avena in un blender è mischjà per 30 seconde finu à ch'ella diventa una farina d'avena.
2. Aghjunghjite u latti d'amandula cù l'avena è lasciate chjappà per 15 minuti à un'ora per ammorbidisce l'avena prima di fà u smoothie.
3. Aghjunghjite u latti d'amandula, u ghjacciu, u zuccheru o u meli è i frutti è mischjà.
4. Aghjunghjite 1/4 di l'acqua se u zuccu hè troppu grossu
5. Pour in tazzi è gode di u gustu diliziosu