Trà i cunsiglii chì riduce a probabilità di varices in i gammi:
Movimentu di i pedi constantemente, soprattuttu durante a longa seduta è longu standing
Evitate di fumà, chì aumenta a pressione di sangue è cusì aggrava a cundizione di varice.
Camminà invece di stà, ancu s'ellu si cammina in u stessu locu

Aduprà a calza medica chì prevene i varici in casu chì ci hè una vuluntà è un fattore predisponente o s'ellu hè diagnosticatu, chì hè una calza di compressione chì pò esse sottu à u ghjinochju o à a coscia è mette pressione nantu à e vini per prevene. l'accumulazione di a circulazione di sangue
- In u casu di l'entrenamentu di u club, eseguisce esercizii addominali è di u bracciu dopu l'esercizii di gammi, cum'è caminari o biciclette stazionarie, porta à prevene a stagnazione di sangue in i gammi dopu l'eserciziu.

Alzà e gammi più altu ch'è u nivellu di u cori per parechji minuti durante u ghjornu, soprattuttu dopu à longu standing o dopu l'eserciziu, alzendu e gammi contr'à u muru o nantu à parechji cuscini, postu chì sta pusizioni aiuta à rinvià u sangue à u core è impediscenu di stagnate. in i gammi.
S'arrizza è camminendu freti.Camminendu stimula l'arcu di u pede è attiva u ritornu di sangue in i vini.
In u casu di stà assai, pudete stà nantu à a punta di i ditte un pocu, poi torna à a pusizione originale è repite stu esercitu deci volte in una fila, parechje volte à ghjornu.

Per ùn portà micca vestiti chì sò troppu stretti è attaccati à u corpu, postu chì mettenu pressione nantu à e gammi è ùn facilitanu micca u ritornu di sangue in i vini.
Massaggio gentile è superficiale nantu à u livellu di a gamba da u fondu à a cima dopu à un ghjornu faticoso è duru per prevene i varici cù a crema fredda à a sera prima di dorme per cumbatte l'espansione di e vini.

Per e donne, hè assai impurtante di sceglie u calzari ghjustu.U taccu ùn deve esse troppu altu o troppu pianu.U taccu 3-4 cm hè ideale perchè pressu bè nantu à l'arcu di u pede.

U rinfurzà i vini cù l'sport, l'aumentu di a forza musculare benefiziu di tuttu u sistema circulatori, cum'è caminari, cavalcate una bicicletta o natation, è evitendu sporti viulenti cum'è tennis, tennis è handball.
Perde l'excedente di pesu è cuntrullà u bisognu di calorie ogni ghjornu per mezu di un prugramma di dieta sana è alluntanendu tuttu ciò chì pò aumentà i trigliceridi è u colesterolu.