Dieci manere di caccià u pesu eccessivu in un mesi

Dieci manere di caccià u pesu eccessivu in un mesi

Sicondu ciò chì hè statu publicatu da India.com, ci sò 10 metudi efficaci chì ponu purtà à risultati boni è rapidi per a perdita di pisu è a liberazione di l'excedente di kilogrammi in un mese, cum'è seguente:

1. Riduzzione cumpleta di zuccheri

A riduzzione cumpleta di a quantità di zuccaru in tutte e so forme, ancu u jaggery, o ciò chì hè cunnisciutu com'è "melassa", aiuta à ottene risultati rapidi.

2. Evite farina trasfurmata

Reduce a vostra ingesta di cibi chì cuntenenu farina trasfurmata aiuta à migliurà a salute è riduce calori.

3. Frutti secchi

Manghjate i frutti secchi sughjetti nantu à un stomacu vacanti - in moderazione, cum'è 2-3 pezzi d'amanduli cù 2 pezzi di fichi.

4. Ligumi è frutti

A fiducia in insalate, sia frutti o ligumi, in a dieta pò ancu esse aumentata.

5. Diversi fonti di prutezione

Manghjendu grandi quantità di prutezione, cumpresi ova, legumi è fagioli, sustene a massa musculare, l'attività fisica è un sensu di pienezza.

6. Succhi naturali

Hè ricumandemu ancu d'aghjunghje à a dieta alcune bevande fresche, fatte in casa, da beie prima di u colazione, cum'è u sucu di mela è d'aranciu.

7. Sementi è graneddi

Hè preferibile manghjà graneddi è graneddi cum'è grani integrali, girasole è zucca per u colazione.

8. Opzioni fora di casa

Se una persona manghja fora, pò sceglie l'alimenti micca arrustiti o cotti in l'appetizer è pò rimpiazzà cù prudutti sani cum'è casgiu cottage o soia.

9. XNUMX ore di sera

I sperti ricumandenu di piantà di manghjà dopu à XNUMX ore di sera ogni ghjornu. Se una persona si senti a fame, pò beie tè verde o uni pochi di noci o sementi.

10. Eserciziu

Per ottene risultati immediati, ogni tipu d'eserciziu pò esse inclusu in a dieta. Ancu solu camminendu per 20 minuti à ghjornu

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