Dieci modi per aiutà à rinfurzà a memoria

Dieci modi per aiutà à rinfurzà a memoria

I scientisti anu ghjuntu cù assai metudi è trattamenti chì ponu aiutà à rinfurzà a memoria di ogni tipu, ma u più stranu è sorprendente di elli hè mintuatu in un articulu preparatu da u duttore Jeremy Dean, PhD in Psicologia è fundatore di PsyBlog, chì hà scrittu. circa a ricerca scientifica in i campi di a psiculugia dapoi u 2004, durante u quale hà rivisatu un riassuntu di i risultati di 10 studii in u campu di a psiculugia nantu à i modi per sustene è rinfurzà a memoria, cum'è seguente:

1. Disegnu

A ricerca hà scupertu chì l'imaghjini di e parolle è l'uggetti aiutanu à custruisce ricordi più forti è più affidabili. I risultati di unu di i studii anu revelatu chì a qualità di i gràfici stessi ùn importa micca, chì indicanu chì tutti ponu benefiziu di a tecnulugia, indipendentemente da u so talentu artisticu.

2. Chiudi l'ochji

Un studiu hà truvatu chì veramente chjude l'ochji pò aiutà à attivà una memoria. Per esempiu, un tistimone oculare di un crimine s'hè ricurdatu duie volte di più dettagli cù stu metudu.

3. Imaginate cumu si relatate

Un studiu psicologicu hà scupertu chì l'imaginazione di cumu e cose si liganu à sè stessu aiuta à rinfurzà u ricordu. U studiu hà pruvatu à e persone cù e senza prublemi di memoria è hà truvatu chì pò aiutà à i dui.

I risultati anu dimustratu chì sì o micca e persone avianu prublemi di memoria, l'auto-imaginazione era a strategia più efficace. A tecnica di l'imaginazione stessu triplica ancu ciò chì unu pò ricurdà.

4. Prova di 40 seconde

Un studiu trova chì a prova di una memoria per solu 40 seconde pò esse a chjave per un ricordu durabile. I psiculoghi anu truvatu chì quandu si ritrova una memoria, a stessa regione di u cervellu hè attivata, in particulare a regione cingulata posteriore, chì hè dannata in i malati di Alzheimer. I scansi di u cervellu anu revelatu chì u più currispondente à l'attività quandu fighjate è esercitassi, più a ghjente puderia ricurdà.

5. Corri scalzi

Un studiu hà scupertu chì correre scalzi migliurà a memoria più cà correre in scarpi. I benefizii venenu da e richieste supplementari pusate nantu à u cervellu mentre corre scalzi. Per esempiu, quelli chì correnu scalzi duveranu evità i ciottoli è qualsiasi altra cosa chì puderia ferisce i so pedi. U studiu hà pruvatu a "memoria di travagliu", chì u cervellu usa per ricurdà è processà l'infurmazioni.

6. Scrittura a manu

A ricerca hà scupertu chì scrive a manu migliurà a memoria cumparatu à scrive in un teclatu fisicu o virtuale. U feedback cinesteticu da u prucessu di scrittura, cù u sensu di u toccu di carta è penna, aiuta à l'apprendimentu. I zoni di u cervellu vitali per a lingua sò attivati ​​più forte da questa attività fisica.

7. Sollevamentu di pesi

I risultati di un studiu anu revelatu chì un eserciziu unicu cù pesi pò stimulà istantaneamente a memoria à longu andà da circa 20%. Mentre hè statu scientificamente pruvucatu chì l'eserciziu aerobicu pò rinfurzà a memoria, stu studiu hè u primu di u so tipu per vede l'effetti di una quantità relativamente corta di eserciziu di resistenza. I circadori suggerenu chì questu hè perchè l'entrenamentu di pesu presenta un statu difficiule dopu chì i ricordi, in particulare quelli emotivi, fermanu più stabile.

8. Attività di a zitiddina

Un studiu hà truvatu chì l'arrampicata à un arbre pò migliurà a memoria di travagliu da 50%. U stessu hè veru per altre attività dinamiche cum'è equilibriu nantu à una trave, purtendu pesi impropri, è navigà intornu à ostaculi. "A migliurà a memoria di travagliu pò avè un effettu benefizièvule in parechji spazii di a nostra vita, è hè eccitante per vede chì l'attività di stimulazione sensoriale ponu rinfurzà in un pocu tempu", hà dettu u duttore Tracy Alloway, unu di i circadori implicati in u travagliu. u studiu.

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