Una cura magica per l'oubli è a mancanza di focus

Una cura magica per l'oubli è a mancanza di focus

I sperti offrenu alcune suluzioni à longu andà è à cortu termini chì pudete implementà facilmente è rapidamente:

1. Più dorme

L'espertu americanu Johann Hari, autore bestseller di u libru, hà dettu chì u modu numeru unu per aumentà l'attenzione hè di dorme più, perchè hè incredibilmente benefica è un tempu essenziale per u cervellu per lavà tutti i rifiuti metabolichi chì s'accumula durante u ghjornu. . È quandu una persona ùn dorme micca abbastanza, pò purtà à una poca cuncentrazione è una curta attenzione.

2. Pigliate i bisogni basi

A cura di i bisogni basi includenu manghjà pasti nutritivi è gustosi, è in questu cuntestu, Sachs ricumanda di pruvà una dieta mediterranea è beie abbastanza acqua. L'altri trattamenti immediati ponu ancu include una siesta o manghjà un snack.

3. Supplementi Nutritional

Piglià supplementi nutrizionali aiuta à utilizà i nutrienti mirati, permettendu cusì l'attività vitali di supportu di u cervellu. I sperti ricumandenu di piglià un supplementu chì cuntene cafeina istantanea da u fruttu di caffè interu è a cafeina persistente da i grani di caffè verde, a radica di ginseng, i sementi di guarana è a vitamina B12.

4. Attività fisica

Ogni tipu di muvimentu fisicu hè una pausa per a mente, è qualchì volta una pausa hè solu ciò chì u corpu deve esse più pruduttivu. U muvimentu di u corpu aiuta à sustene a memoria è a funzione cognitiva. Una rivista scientifica publicata in u 2020 è publicata in Translational Sports Medicine hà revelatu chì solu dui minuti di muvimentu di alta intensità migliora l'attenzione per una ora.

5. Meditazione

Sacks, Elbert, è parechji altri esperti ricumandenu esercizii di meditazione per aiutà à fucalizza. Sahaja yoga, in particulare, hè statu dimustratu per aiutà à rinfurzà u focu è u cuntrollu.