Tuttu nantu à a vitamina B12 nervi

Tuttu nantu à a vitamina B12 nervi

A vitamina B12 hè un nutriente essenziale necessariu da u corpu umanu, hè soluble in acqua, truvata in parechji alimenti, è ancu dispunibule in forma di supplementu.

Ma risulta chì a carenza di vitamina B12 hè più cumuna di ciò chì si pensava prima. I sintomi ponu varià da a fatigue estrema, i prublemi di l'umore è i cambiamenti di a pelle à e malatie più gravi, cum'è i prublemi digestivu, a perdita di memoria inusual, a freccia cardiaca alta è a difficultà di respirazione, secondu un rapportu in u Times of India.

A vitamina B12 ghjoca parechji roli in u corpu. Micca solu aiuta à rinfurzà l'energia è aumentà u metabolismu, ma travaglia ancu per sviluppà e cellule di u cervellu è di i nervi, è ancu facilita a produzzione di DNA.

Siccomu u corpu umanu ùn pò micca pruduce vitamina B12, u megliu modu per ottene una quantità adeguata di sta vitamina vitale hè attraversu fonti naturali, cum'è prudutti d'animali, frutti di mare, ova, pollame è alcune forme di latti. Ma ancu chì certi ligumi è legumi cuntenenu vitamina B12, ùn furnisce micca tanti nutrienti quant'è l'alimenti non-vegetariani.

I migliori fonti di vitamina B12

A lista di nutrienti, chì deve esse aumentata se una persona hà bisognu di livelli più altu di vitamina B12, include:
- leben
- ovu
- Iogurt
Pesci grassu
carne rossa
- limace
cereali furtificati

'dannu neurale'

A vitamina B12 hè un nutriente essenziale chì aiuta à mantene un sistema nervu sanu, è ancu a salute generale di u corpu. Sicondu u BMJ, una carenza severa di vitamina B12 pò purtà à "dannu neurologicu permanente".

Un corpu sanu nota chì "i primi manifestazioni sò generalmente sottili o asintomatici", ma deve esse avvistatu chì se "i prublemi neurologichi appariscenu, ponu esse irreversibili".

5 signali impurtanti

Un rapportu da u Serviziu Naziunale di Salute Britannicu (NHS) elenca i prublemi neurologichi chì unu pò affruntà s'ellu manca di vitamina B12 in u corpu:

prublemi di vista
- perdita di memoria
A perdita di a coordinazione fisica (ataxia), chì pò affettà tuttu u corpu è causanu difficultà di parlà o di caminari
Dannu à parti di u sistema nervu (neuropatia periferica), in particulare in i gammi.

Più sintomi

A parti di "dannu neurologicu", una carenza di vitamina B12 pò purtà à una varietà di altri sintomi, chì includenu:

Fatica
mal di testa
- Pallidità è ingiallimentu di a pelle
Problemi digestivu
- Inflamazioni di a bocca è a lingua
Sensazione di tingling è agulla in e mani è pedi

Gruppi più a rischio di carenza di vitamina

Tutti quelli chì ùn anu micca abbastanza nutrienti necessarii sò in risicu di sviluppà una carenza di vitamina B12. Mentre i studii mostranu chì e persone di 60 anni o più sò più probabili di avè una carenza di vitamina B12 cà l'altri gruppi d'età, per ùn fà micca "abbastanza acidu di stomacu per assorbe bè B12".

Supplementi nutrizionali

U mutivu perchè duvete piglià supplimenti è alimenti furtificati chì cuntenenu vitamina B12 hè chì a cuntenenu in a so forma libera. A vitamina B12 hè generalmente ligata à e proteine ​​​​alimentari. Quandu entra in u stomacu, l'acidu clorhidric è l'enzimi untie a vitamina da a proteina è torna à a so forma libera. Quì a vitamina si liga à u fattore intrinsicu è hè assorbita da u intestinu chjucu. Cusì, a presenza libera di vitamina B12 in i supplementi alimentari facilita l'assorbita da l'intestini.

Ideale, e persone cun un tipu di carenza, chì ùn pò micca esse furnitu da l'alimentu chì manghjanu, deve piglià supplementi. I mutivi per piglià supplimenti di vitamina B12 includenu una larga lista chì partenu da u gruppu d'età à traversu i livelli di stress à l'abitudini alimentari malsani, ma ancu s'è i supplimenti nutrizionali ùn sò micca medicini, avete da cunsultà un duttore prima di piglià qualcunu di elli, per evità ogni cumplicazione altri sani.