Cumu fà u vostru alimentu più utile è nutrizionale di valore?

Cumu fà u vostru alimentu più utile è nutrizionale di valore?

In a ricerca di una dieta equilibrata è diliziosa, l'additivi alimentarii spessu ghjucanu un rolu vitale, mentre chì certi additivi alimentari ponu esse pieni di zuccaru, grassi insaluti è additivi, ci sò ancu assai opzioni sani.

1. Oliu extra vergine d'aliva

L'oliu d'aliva vergine extra hè unu di i prudutti di base di a regione mediterranea, chì hè aghjuntu à parechji platti diliziosi. Hè riccu in grassi monoinsaturati salutari è antioxidanti.

2. Iogurt grecu

Iogurt grecu riccu in proteini pò rimpiazzà a crema agria o a mayonnaise in parechje ricette. Hè una grande fonte di probiotici è calcium.

3. Guacamole

Guacamole, chì hè fatta cù l'avocado, hè diliziosu è furnisce grassi sani, fibra è diverse vitamini. Guacamole, o guacamole secondu a pronuncia mexicana, hè a salsa perfetta o topping per tacos è sandwich.

4. Salsa

A salsa fresca fatta da i pumati, cipolle è pepite hè pocu caloria è piena di vitamini è antioxidanti. A salsa aghjunghjenu un toccu di sapori à l'alimenti è ùn affetta micca u pesu.

5. Hummus

Fattu cù ceci, tahini è oliu d'aliva, l'hummus hè un grande aghjuntu perchè hè riccu in proteine ​​​​è perfettu per immergerà i vegetali o sparghje nantu à crackers integrali.

6. Mustarda

I pacchetti di ketchup sugary ponu esse rimpiazzati cù mustarda. Hè pocu calori è aghjunghjenu un toccu rinfrescante à i sandwich, wraps è pickles.

7. Pesto

A salsa di pesto verde cuntene generalmente basilica, pinoli, oliu d'aliva è furmagliu parmigianu. Hè un diliziosu aghjuntu à a pasta, insalate, o cum'è un topping per sandwiches.

8. Acitu balsamicu

Un pezzu di l'acitu balsamicu aghjunghjenu a prufundità è a dulcezza à l'insalati è i vegetali arrustiti. Hè cunnisciutu per i so putenziali benefici per a salute, cumpresa a digestione mejorata è u cuntrollu di zuccaru in sangue.

9. Salsa picca

Se una persona pò tollerà u calore, a salsa picca hè un modu pocu calori per aghjunghje sapori à i dieti. A capsaicina, u compostu termogenicu, aumenta ancu u metabolismu.

10. Burro di noce

I buttigli di noci naturali, cum'è l'amandula o a mantra d'arachide, furniscenu grassi sani, proteini è fibra. Puderanu esse spargugliati nantu à u pane di granu integrale, o utilizati com'è un dip per qualchì fruttu.

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023