Cumu mantene u vostru sistema digestivu sanu in u mese santu di Ramadan

A nostra dieta hè cumplitamenti sfarente durante i periodi di digiunu, cusì cambiamu ciò chì avemu abituatu durante l'annu in quantu à l'abitudini sani è i tempi di manghjà, finu à chì u cambiamentu in a qualità di l'alimentariu si faci. Oghje in Ana Salwa avemu riunitu per voi
I medichi è l'esperti in nutrimentu cunsiglianu per evità a stitichezza durante u mese santu.

1- Beie almenu dui litri d'acqua ogni ghjornu, è pò esse distribuitu trà i pranzi Iftar è Suhoor, per assicurà chì u corpu si mantene idratatu.

2- Dividendu u colazione in lotti, hè preferibile manghjà datti, zuppa è insalata, dopu riposà un pocu di tempu, hè preferibile fà una spassighjata durante u colazione, prima di ripiglià u restu di a colazione.

3- Manghjate frutti è ligumi ricchi di fibre naturali, cum'è a mela.

4- Manghjate frutti secchi cum'è fichi, albicocche è uvetta, perchè sò ricchi di benefici nutrizionali.

5- Ùn à pusà dopu à u colazione è attenti à spustà, per quessa, hè preferibile sia fà una caminata per qualchì tempu o fà un eserciziu ligeru.

6- Aghjunghjite l'avena à a vostra dieta di ogni ghjornu, postu chì hè ricca in nutrienti benefizièvuli chì assicuraranu chì a stitichezza hè tenuta luntanu in tuttu u mese santu.
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