Cumu migliurà u rendiment di u vostru corpu?

Forsi a maiò parte di a ghjente ùn sanu micca chì l'attività di u corpu è u funziunamentu di e so funzioni hè ligata à a vitezza di a circulazione di sangue, è a so attività.

È quandu a circulazione hè povira, rallenta o impedisce u flussu di sangue, chì significa chì e cellule è l'urgani di u corpu ùn anu micca tutte l'ossigenu è i nutrienti chì anu bisognu à cultivà è funziona, secondu WebMD.

Una persona si senti friddu o numb in e mani è i pedi, se micca abbastanza sangue righjunghji l'estremità. Se una persona hè di pelle ligera, una tinta blu appare nantu à i peri. A mala circulazione pò ancu purtà à a pelle secca, unghie fragili è a perdita di capelli, in particulare i capelli nantu à i gammi è i pedi. Eccu una quantità di modi naturali per migliurà a circulazione di sangue in u corpu:

1- smette di fumà
A nicotina, chì hè l'ingredientu attivu in i cigarettes, i cigarettes elettroniche è u tabacco di ogni tipu, causa danni à i mura di l'arterie, è addensa u sangue, chì porta à l'impedimentu di u so flussu è a so ghjunta in quantità adattati à l'organi. di u corpu. Hè necessariu di astinà di fumà ogni sigaretta o tipu di tabacco per evità l'infezzione cù sta cundizione è e so cumplicazioni.

2- Regulà a prissioni sanguigna
A pressione di u sangue pò causà aterosclerosi, una cundizione chì limita a facilità di u flussu di sangue. Dunque, hè necessariu di piglià in contu l'aghjustà a misurazione è u cuntrollu di a pressione sanguigna, in modu chì ùn sia micca sopra à 120 più di 80 o menu, ma hè cunsigliatu di cunsultà un duttore per e migliori misurazioni chì sò coerenti cù l'età di u. u statu di salute di ogni persona.

3- Acqua è liquidi
L'acqua custituisce circa a mità di u voluminu di sangue, cusì una persona hà bisognu di mantene u so corpu idratatu per mantene a mossa. Hè cunsigliatu di beie 8 vetri d'acqua ogni ghjornu. Puderà aumentà a quantità di acqua potable se u clima hè caldu o quandu si esercita.

4- Muvimentu in l'uffiziu
Seduta per ore à u mumentu causa danni à a circulazione di sangue è ancu à i musculi di a spina è di a gamba. È a debulezza di i musculi di e gammi porta à una rallentazione di u flussu di sangue chì s'aggrava à i coaguli. Se a persona chì a natura di u travagliu deve esse pusatu per longu periudi à u desk, deve pruvà à stà per qualchì tempu è si move intornu à u desk da u tempu à u tempu. Puderà piglià un pocu di tempu per ellu per avè abituatu à stu cumpurtamentu, ma stendu nantu à i vostri pedi aiuta à accende e valvole in i vini di a perna, rinviendu u sangue à u vostru core.

5- Praticà u yoga
Certi esercizii di yoga ponu migliurà u flussu di sangue. Cusì, l'ossigenu ghjunghje à e cellule è l'organi di u corpu. Ioga aiuta ancu à regulà i ritmi di pompa di sangue in l'arterie è torna à traversu i vini da u core à a mità più bassa di u corpu è vice versa.

6- Stendu in terra
Se una persona nota i caviglie o i pedi gonfi, ponu pruvà una pose di yoga cunnisciuta cum'è viparita karani, hè un modu faciule per mandà sangue in l'altra direzione. A persona si trova nantu à u pianu o nantu à una stufa di yoga, cù a so spalla sinistra o diritta chì si avvicina à u muru. Allora girà u corpu delicatamente finu à ch'ellu pò riposà i pedi nantu à u muru. Allora stende i braccia cù e palme di e mani per mantene l'equilibriu.

7- Rinfurzà u core
U significatu di a parolla "aerobicu" hè "cù l'ossigenu." Quandu una persona corre, bicicletta, camina o nata, a persona riceve più ossigenu è u sangue u trasporta à i musculi. U benefiziu di pumping sangue durante l'eserciziu aerobicu, in rinfurzà u musculu di u cori è diminuite a pressione di sangue.

8- Squat
Questa forma di furmazione aiuta à rinfurzà i vini sanguini, riduce u zuccheru in sangue è allevia u mal di schiena. Hè pigliatu in contu durante l'eserciziu di sta furmazione chì u spinu hè drittu è i braccia sò piegati per ottene l'equilibriu quandu si rimette.

9- Più piante è menu carne
Avete da manghjà assai frutti è ligumi, è stà luntanu da i grassi saturati, chì si trovanu in carne rossa, pollo, furmagliu è altre fonti animali.
Hè ancu esse alluntanatu da manghjà assai sali, perchè questu aiutarà à mantene u pesu di u corpu in ritmi sani, in più di ottene misurazioni appropritate di u colesterolu è a pressione di sangue, è a prutezzione di l'arterie è i vini sanguini in generale.

10- Pettina u corpu
U sangue pò esse spustatu intornu à u corpu in a direzzione ghjusta, ghjustu prima di a duscia, utilizendu una spazzola di corpu cù setole duru. U corpu hè massaggiatu, in particulare i zoni di a pelle. Hè preferibile principià da i pedi in sopra cù movimenti longu à longu i peri è i braccia. In quantu à l'abdomen è u bassu, u pettine hè fattu in movimenti circulari.

11- Un bagnu caldu
Un bagnu caldu, ancu s'ellu hè una suluzione pruvisoria, hè una bella manera di stimulà a circulazione.L'acqua calda aiuta à migliurà u funziunamentu di l'arterie è di i vini allargendu ligeramente, permettendu più sangue di passà. L'acqua calda pò ancu esse pigliata cum'è tè per u stessu scopu.