Cumu prutezzione di u friddu invernale

U friddu di l'inguernu hè divertitu s'è tù amparate à dì à sè stessu, chì deve piglià qualchi misure per pruteggià da u sensu troppu friddu in l'internu è fora di a casa. WebMD furnisce cunsiglii da una quantità di esperti per piacè invernu Warm, partendu da cunsultà un duttore se u sensu di u clima fretu hè più severu di u solitu, per sceglie a dieta ghjusta, per sceglie u vestitu ghjustu:

1. Calurii

U corpu umanu hà bisognu di carburante per mantene a temperatura di u corpu core elevata, soprattuttu quandu hè friddu fora. Hè ricumandemu di manghjà almenu un piattu caldu per ghjornu, è pruvate à manghjà una varietà di frutti, ligumi è altri manciari micca trasfurmati.

2. Pasti caldi

Assicurà di manghjà qualchi piccanti aiuta à calà literalmente u corpu. U pepite di Cayenne pò esse manghjatu salvu chì a persona hà prublemi di stomacu cum'è ulcere. In fatti, una dieta piccante pò esse benefica per a salute in generale, salvu chì ùn ci sò contraindicazioni medichi.

3. Cunsultate un duttore

Se una persona nota chì diventa più sensittiva à u friddu ch'è in u passatu, pò esse un sintumu di un prublema nutrizionale, anemia, o un prublema cù i vini sanguini o a glàndula tiroidea. Nota quante volte si verificanu reazzioni ipotermiche, per quantu tempu, è s'ellu peghju. U duttore pò fà alcuni testi per restringe a ricerca di e cause.

Chì ghjè u mutivu di a sensazione constante di pedi friddi?

4. Ferru è Vitamina B12

Senza abbastanza di i dui, una persona pò sviluppà l'anemia, chì significa chì ci hè una mancanza di globuli rossi chì portanu l'ossigenu à u restu di u corpu, chì à u turnu pò fà vi sentu friddu. U novu è a vitamina B12 pò esse acquistatu da manghjà pollo, ova, pesci, ciciri o ligumi.

5. Eserciziu

Pudete fà qualchì eserciziu simplice per avè un sensu di calore è attività, cum'è caminari o jogging. S'ellu hè troppu fretu fora, pudete fà un pocu eserciziu in casa. L'eserciziu ligeru regularmente aiuta à calà u corpu, in più di custruisce è mantene i musculi, chì ancu brusgiate calori è aumenta u calore di u corpu.

6. Riscalda a ropa

U cambiamentu di vestiti in a matina hè unu di i tempi chì assai persone si sentenu friddu. A robba pò esse messa in l'asciugatrice per un ciculu curtu prima di vèstinu per riscaldallu rapidamente prima di vestisce, perchè di solitu hè più calda in a matina.

7. Purtate calzini per dorme

Puderà sonu divertente, ma hè megliu cà sentu friddu in i vostri dita. Aduprà calzini puliti prima di lettu aiuta à mantene tuttu u corpu caldu, micca solu i dita. Per quelli chì ùn anu micca piace à portà calzini mentre dorme, i pantofole calde ponu esse purtate circa una ora prima di entre in u lettu.

8. Sceglie pijami adattati

I sperti cunsiglianu di sceglie a ropa di dorme cù cura è preferibile di sceglie di tessuti flessibili è còmode. I sperti ricumandenu micca di sceglie tessili di sita per i vestiti di dorme. Ci hè a pussibilità di sceglie pigiami cù un cappucciu per assicurà un calore cumpletu mentre dorme.

9. Vestitu strattu

A cuntrariu di ciò chì puderebbe aspittà, sceglie un vestitu ligeru da parechji strati pò esse più riscaldante cumparatu cù una capa pesante. Diversi strati ponu include biancheria intima termale, chjamata solu "termale", dopu una T-shirt o giacca cum'è una capa insulante è dopu una giacca di pioggia non porosa cum'è una capa esterna. Questa opzione furnisce u vantaghju di sguassà a terza capa si hè calda fora durante u ghjornu.

10. Stivali d'invernu

E stivali d'inguernu si deve esse scelti, cum'è stivali chì si adattanu à l'umidità pò trasfurmà in ghiaccioli. Ci hè una classificazione di scarpa di marca IPX o u livellu più strettu IPX-8. Hè ricumandemu ancu di sceglie una taglia più grande per i scarpi d'invernu per adattà à calzini di lana più grossi.

11. Riscalda u lettu

I sperti cunsiglianu chì a manta si mette nantu à u colchju, perchè a mità di u calore da a manta hè persa quandu s'utilice cum'è una tappa, è in questu casu una coperta ligera è còmuda, cum'è una foglia nantu à a persona mentre dorme pò esse abbastanza.

12. U riscaldatore

I sperti sò di l'opinione chì l'scelta di un riscaldatore di u tipu "convection" cù un fan hè megliu per riscalda una stanza sana. Cunsidereghjanu chì u mudellu "radiante" di u calefactore hè adattatu solu per riscalda un certu locu, è deve esse postu nantu à una superficia plana, luntanu da i lochi di u muvimentu di e persone, in particulare i zitelli è l'animali, per evità accidenti. I sperti ricumandenu di cunnette qualsiasi dispositi di riscaldamentu elettricu direttamente à u muru cù l'installazione di un interruttore di sicurezza chì spegne u calefactor quandu a temperatura aumenta.