Cumu l'esercitu fisicu aiuta à riduce u stress?

A furmazione fisica hè bona per u corpu è a mente, ma cumu si pò ghjunghje à a palestra chì hà un impattu mentale cusì pusitivu?

A ricerca mostra chjaramente chì l'eserciziu fisicu pò riduce u stress è l'ansietà, ma ùn hè micca chjaru cumu questu succede. Diversi miccanismi sò prubabilmente impurtanti. L'esercitu pò aiutà à riduce a risposta di stress di u corpu aumentendu i livelli di serotonina in u cervellu.

Puderà ancu dà un sensu di realizazione è aumentà a nostra autoestima, chì ponu furnisce modi psicologichi per allevà u stress. Infine, a ricerca mostra chì l'eserciziu pigliatu in quantità moderate è in i tempi appropritati di u ghjornu pò migliurà u nostru sonnu. U sonnu di qualità pò aiutà à regulà e nostre emozioni, è cusì furnisce un altru modu in quale l'esercitu fisicu aiuta à allevà u stress.