Cumu trattà a depressione?

Ùn ci hè bisognu di visità un duttore, o medicine chì u dannu supera a so utilità, ci hè un rimediu in a casa di ognunu di noi per ciò chì ci pò affettà da a depressione o inflammation, cusì chì hè stu trattamentu, andemu à cunnosce inseme in stu rapportu..

À a cima di a lista di cunsiglii per manghjà cibi sani, secondu u situ web "Care2", hè di caccià l'excedente di zuccaru è i pranzi pronti. È s'è vo vulete migliurà u vostru umore o trattà l'infizzioni di u pettu, ci sò qualchi alimenti chì dà una sensazione di felicità è equilibriu, è riduce a inflamazioni, cum'è seguente:

1. Ciliegia

Parechji atleti cunsumanu u zuccaru di ciliegia per luttà i musculi dolenti è ottene una ricuperazione dopu l'esercitu. Stu sucu cuntene alti livelli di antioxidanti, chì significa chì hè un rimediu naturali per u dannu oxidativu, u stress è a inflamazioni.

Certi studii anu dimustratu chì u zuccaru di ciliegia allevia i sintomi è i signali di inflammazioni in l'artrite, in particulare a gotta, è migliurà l'umore. Certi specialisti crèdenu chì a depressione hè un disordine inflamatoriu, chì face u sucu riccu in antioxidanti u fondu di i sintomi di depressione.

2. Alimenti fermentati

U sicretu per un umore equilibratu si trova in l'intestinu, postu chì ci sò cunnessione trà u cervellu è u sistema digestivu, chì significa chì u malu umore pò esse dovutu à a inflamazioni in l'organi di u corpu è a salute intestinali in generale. Quandu l'intestini funziona bè, a inflamazioni intestinali diminuite, è l'umore sò più probabili di diventà equilibrati.

U iogurtu è u pane sò alimenti fermentati chì ponu esse manghjati in parechji tempi.

3. Curcuma

A curcuma hè cunnisciuta com'è un antiinflamatoriu bonu è efficace, postu chì hè digià statu dimustratu per riduce l'artrite. Cumu hè statu dimustratu à traversu i prucessi di una quantità di studii clinichi, a curcuma hà proprietà antidepressive senza effetti secundari dannosi. Hè cunsigliatu di aghjunghje pepite neru à a curcuma per ottene u più altu benefiziu da a curcumina (a curcuma composta attiva).

4. Omega 3

L'alimenti ricchi in omega-3 aiutanu à creà un equilibriu adattatu di l'acidu grassu omega in u corpu, cusì furnisce a prutezzione contra l'infezzione, è ancu aiutà à migliurà u funziunamentu di i vini sanguini, chì hè una megliu resistenza à e malatie di u cori.

In quantu à l'umore, l'acidi grassi omega-3 sò essenziali per a produzzione di serotonina, cunnisciuta popularmente cum'è l'hormone di a felicità. Parechji studii anu dimustratu chì i pazienti depressi soffrenu di una carenza severa in omega-3.