Cumu cumpensà a mancanza di vitamina D?

Vitamina D.. Sapete chì una carenza di sta vitamina pò influenzà a vostra vita sana ?D A carenza di vitamina D afecta tutte e funzioni di u corpu, è rende u corpu sanu in un statu inestabile. Cumpensà a carenza di vitamina D Attraversu l'alimenti ricchi di sta vitamina, tutti sapemu chì i sintomi di carenza di vitamina D in u corpu umanu sò assai difficiuli, chì ponu esse riassunti in u dulore di l'osse è una sensazione di debule musculare, è ancu un sensu constante di fatigue, chì negativamente. influenza a salute mentale.

Cumu ottene a vitamina D perfettamente?

L'ossi diventanu ancu assai fragili, chì facenu più faciuli di rompe.

Altri sintomi includenu un sensu constante di depressione, è un altu livellu di colesterolu in u sangue.

Per quessa, un studiu recente hà cunfirmatu chì ci sò certi alimenti chì ponu aiutà à acquistà a vitamina D necessaria per u corpu, cumprese:

Salmone

Stu tipu particulari di pisci hè una fonte essenziale di vitamina D, rinfurzà l'osse è migliurà u funziunamentu di u cervellu, hè ancu cunsideratu un antidepressivu è migliurà a memoria.

Quattru vitamini chì a to pelle hà bisognu... Chì sò ??

ova

Manghjate l'ova almenu duie volte à settimana è ùn rinunzià mai u vitellone, hè una fonte ideale di vitamina D, regula u sistema nervu è i vini sanguini, è migliurà a crescita di i capelli.

u latti

U latti è ogni tipu di furmagliu è iogurt sò ricchi di vitamina D è sò facilmente assorbiti da l'osse.

Hè mintuatu chì u megliu modu per piglià a vitamina D hè di l'esposizione à a luz di u sole, perchè aiuta u corpu à assorbe u calciu è u restu di e vitamini necessarii.

È tutti sapemu chì sta vitamina hà grandi benefici estetichi, a vitamina D hè un rolu impurtante in u culore di a pelle. Pò ancu aiutà à trattà a psoriasis calcitriol Un tipu di vitamina D naturalmente prodotta da l'omu per trattà a psoriasis

Ùn ci vole à scurdà chì i studii mostranu un bassu percentualità di vitamina D da i so limiti naturali in circa 60-70% di e persone, è i studii anu dimustratu a so grande impurtanza à mantene a salute luntanu da u dolore di l'articuli è di l'osse, è ancu in u trattamentu di a depressione è salute neurologica è fisica generale.

A fonti più impurtante di vitamina D hè u sole, ma avemu da sapè cumu esse esposti à questu. U megliu tempu per l'esposizione à u sole hè trà l'ora (9 am à 1 pm) in i paesi cù un clima temperatu.
È u tempu necessariu hè da (10 à 15 minuti) solu, senza a presenza di partizioni di vetru, finestre o sfumature, l'esposizione deve esse diretta.

Questu hè assai impurtante per a furmazione è a cunversione di Vitamina D chì manghjemu in i nostri alimentu à u so statu attivu.

Questa vitamina hè ancu cunsiderata cum'è una di e vitamini solubili in grassu, cusì cunsigliemu di manghjà in equilibriu (è micca di stà luntanu da) grassu, burro è grassu è di taglià questi prudutti cumpletamente.

http://ra7alh.com/2019/07/09/ست-وجهات-عائلية-لإجازة-صيفية-ممتعة/