Cumu abituate à calmà i nervi

 Respiramentu prufonda, chì permette a saturazione di l'ossigenu è dice à i nostri corpi è menti chì tuttu va bè

 Dopu a sessione di respirazione, massaggiate e parti di u vostru corpu chì si sentenu strette per favurizà a rilassazione cumpleta

 Cambia a manera di parlà cun sè stessu, ùn parlate micca in modu negativu quandu pensate à sè stessu.

 Resta in u presente è ùn preoccupate micca di e preoccupazioni future

 Quandu site in una situazione è si sente chì questu hè a fine di u mondu, lasciate andà

 Ùn dumandate micca à esse perfettu