Cumu a flessibilità suciale cambia a vostra vita?

Cumu a flessibilità suciale cambia a vostra vita?

A flessibilità hè un strumentu putente per u benessere, ma hè ancu un cuncettu cumplessu è multifaceted. A resilienza hè definita cum'è l'inseme di qualità persunali chì ci permettenu di prosperà in fronte di l'adversità. Pò esse u calmu in situazioni difficili, l'implementazione di meccanismi di coping efficaci, è a gestione bè a critica.

U stress constante pò esse duru nantu à a salute mentale è fisica di una persona. A flessibilità persunale pò prevene l'affettu negativu di u ciculu di stress è l'assi HPA, chì ci permette di cumbatte megliu e malatie è altri risultati negativi.

Ma a flessibilità pò significà cose diverse per e diverse persone, per esempiu, a flessibilità hè una persona aperta chì passa u tempu extra cù l'amichi. Mentre chì, per un introvertitu, pò significà passà più tempu solu. Ancu s'è ognunu di noi pò affruntà cunflitti cù diverse strategie, a chjave hè di scopre ciò chì travaglia per noi è in quali circustanze, cum'è mostra quì sottu:

1. Accetta a realità

Un saccu di dulore vene da a tendenza di e persone à cumbatte e cose chì ùn ponu micca cambià. Ma u più tempu passamu à sentenu disgraziatu per situazioni incontrollable in a nostra vita, più tempu passemu nervosi o arrabbiati piuttostu chè di fucalizza nantu à cumu fà u futuru megliu, è forsi hè per quessa chì ci hè un ligame trà a capacità di accettà a realità è a so negatività Benessere psicologicu pusitivu.

2. Autocunniscenza

L'autocunniscenza hè una necessità per a resilienza. Se ùn ci cunnosci micca abbastanza bè per trattà cù i stressors in modi efficaci, a lotta è u soffrenu sò prubabilmente allargate. Per esempiu, pudemu trattà di fumà o binge eating solu quandu ci sentimu male, ma u ghjornu dopu, finiscemu solu per sentenu male. Sviluppendu l'autocunniscenza, pudemu piglià azzioni chì ci aiutanu à ricuperà più facilmente da e difficultà.

3. Prendi cura di sè stessu

Quandu simu malati, stanchi o malnutriti, avemu un tempu più difficiule à risponde à ogni tipu di stress, grande o chjucu. U mutivu hè chì i nostri corpi ùn anu micca abbastanza risorse per aiutà à ricuperà, per esempiu, a ricerca hà scupertu chì manghjà u zuccheru hè ligatu à a depressione. Se ci focalizemu nantu à esse più sanu, pudemu potenzialmente rinfurzà a nostra resilienza. Pudemu fà questu manghjendu cibi più sani è nutritivi, eserciziu moderatu è dorme una bona notte quandu simu stanchi.

4. Amore di sè stessu

L'amore di sè stessu (o l'autostima, l'autoconfianza è l'autoestima) pò esse una parte impurtante di ciò chì significa esse resiliente. L'auto-visioni pusitivi sò strettamente ligati à i risultati pusitivi cum'è a felicità è u benessere psicologicu. Questu hè perchè si sentimu male per noi stessi, u sintimu hè riflessu in ogni altru aspettu di a nostra vita. Cusì ci preparamu per situazioni deludenti è poi culpemu per elli. Ma sviluppendu l'amore di sè stessu, si spera chì reagisce à u stress in modi sani.

5. Custruì rilazioni suciale

I cunnessione suciali sò un cumpunente criticu di a resilienza, perchè ùn importa ciò chì facemu, ci sentimu megliu quandu u facemu in cumpagnia di amici, famiglia o culleghi. In fatti, unu di i modi più affidabili per rinfurzà u benessere hè di sviluppà relazioni suciali d'alta qualità è di sentu socialmente cunnessu cù e persone in a vostra vita.

6. Fate un passu in daretu

A volte, quandu unu passa per una situazione difficili, ponu esse immersi in questu chì ùn ponu micca vede direttamente. Hè sopraffattu da l'emozioni è ristretta i so orizzonti, per quessa chì a resilienza spessu significa di pudè fà un passu in daretu è guardà a situazione da fora di noi stessi è cù una perspettiva più larga. Più specificamente, se fighjemu a nostra situazione cum'è s'ellu eramu "un passante", pudemu avè qualchì ughjettivu assai necessariu chì pò aiutà à riduce e nostre emozioni negative. Sta strategia hè cunnisciuta cum'è distanzamentu emozionale, è pò aiutà à sentimu megliu in i tempi difficiuli.

7. Sfidi significati

Hè a natura umana per pruvà à dà un sensu di e nostre sfide, cum'è spessu cunsiste in a nostra mente di spiegazioni per quessa chì e cose ci sò accadute è per quessa chì sò accadute cum'è. Questu pò aiutà à affruntà a perdita è altri avvenimenti debilitanti. A creazione di significatu pò ancu esse una parte essenziale di a resilienza. À u cuntrariu, se pensemu, per esempiu, chì i cattivi avvenimenti si passanu senza mutivu apparente, pudemu finisce per sente persu o fora di cuntrollu.