Cumu attivà a vostra memoria attraversu u sonnu?

Cumu attivà a vostra memoria attraversu u sonnu?

Sicondu un studiu di u 2016 publicatu in Scienze Psicologiche, i studienti chì si ricurdavanu di e so lezioni prima di lettu, anu avutu una quantità adatta di sonnu, è dopu à svegliate a matina dopu, anu fattu una rivista rapida, anu avutu risultati megliu per via di a so capacità aumentata di ricurdà ciò chì s'eranu ricurdati. O specificamente, a so capacità di ricurdà aumentava da 50%.

I circadori anu scrittu à l'epica chì hè a capacità di rinfurzà a memoria cunfidendu à u sonnu, spieghendu chì "l'evidenza cunvergente lascia pocu dubbitu chì a rielaborazione di a memoria durante u sonnu hè un cumpunente impurtante di cumu si forma a memoria umana è ultimamente si forma". , u sonnu aiuta A mente facilita l'accessu à l'infurmazioni guardate in memoria.

cunfortu svegliu

È un studiu, publicatu pocu tempu in Nature Reviews Psychology, hà truvatu chì "solu uni pochi di minuti di riposu cù l'ochji chjusi pò migliurà a memoria, forse quantu dopu à dorme a notte".

I psicologi chjamanu questu u "cunfortu di svegliate offline". À u so megliu, a cunvenzione di svegliate offline pò esse chjude l'ochji è rilassate per uni pochi di minuti, mantenendu a mente limpida è ùn pensendu micca à u mondu esternu durante u periodu di riposu, perchè in fattu pò esse sognu di ghjornu o pensendu à u I travaglii prossime o qualsiasi Altre cose sò una perdita di pruvà è l'ottimisazione di memoria ùn pò micca accade in modu cusì efficace.

caratteristica universale

I circadori dicenu chì i periodi di interessu ridutta in u mondu esternu sò una caratteristica universale di l'esperienza umana (è animale), chì suggerenu chì passà una parte di u tempu luntanu da l'ambiente sensoriale pò serve una funzione impurtante, postu chì i periodi di riposu offline permettenu di pocu tempu. tracce di memoria formate per esse riattivate. .

U megliu approcciu

A riattivazione frequente di a memoria pò risultà in u rinfurzamentu è a cunsulidazione di i ricordi novi formati cù u tempu, cuntribuiscenu à i primi stadi di cunsulidazione di memoria durante i primi minuti dopu a codificazione.

I circadori spieganu chì quellu chì slumbers per uni pochi di sicondi durante una riunione, o perde u focusu durante una conferenza o una entrevista, ùn deve esse cunsideratu chì hà persu a traccia in u mezu di una cunversazione, ma piuttostu per fà ricordi. u restu servirà cum'è un contributore criticu à a funzione cognitiva ".