Cumu trattemu u stress è l'insomnia?

Un cumediante hà dettu una volta chì "u megliu cura per l'insomnia hè di dorme più", ma ùn hè micca sempre faciule.

Un novu studiu suggerisce chì una tecnica nova è simplice di 10 minuti pò riduce u stress, facendu più faciule per dorme è stà dorme ancu. Stu metudu, chì hè pensatu per esse praticatu ghjustu prima di andà in lettu, implica un focusu mentale in un locu tranquillu è rilassante, cum'è l'onda nantu à e spiagge o un lavu calmu circundatu da alti arburi, è respira lentamente è prufondamente, secondu u Saudi. ghjurnale, Asharq Al-Awsat.

"Stu metudu si basa nantu à u travagliu precedente enfatizendu chì u stress è Affetta negativamente u sonnu. Ci sò parechji fatturi di risichi cunnisciuti per a malatia di u cori, cum'è u fumu, a diabetes è u colesterolu altu, ma assai pochi sò cunnisciuti di u stress ".

U studiu, presentatu in uttrovi scorsu à a riunione annuale di l'American College of Chest Physicians in Atlanta, cunfirma chì stu metudu reduce u tempu chì piglia una persona per dorme, migliurà a qualità di u sonnu è reduce u stress.

Sicondu u Centru Naziunale Americanu per a Ricerca di Disordini di u Sonnu, u 30 à u 40% di l'adulti soffrenu di certi sintomi di insomnia, cum'è l'incapacità di dorme o l'incapacità di dorme, è 10 à 15% di l'adulti soffrenu di insomnia crònica. .

Un espertu di u sonnu hà sottolineatu chì a prudenza deve esse esercitata in l'interpretazione di i risultati di stu studiu. "Ùn hè micca una nova tecnica, ma u nome 'Anxiety Taming' hè solu Hè un nome fittiziu, postu chì a riduzione di u stress hè sempre stata strumentale per aiutà a ghjente à dorme. " Mentri Verma sottolinea chì a riduzzione di u stress in ogni forma avarà risultati chjaru, hè impurtante cunnosce u veru mutivu perchè a ghjente hà prublemi di dorme.

U studiu hà ancu dimustratu chì i prublemi di u sonnu sò assuciati cù un risicu aumentatu di diabete, malatie cardiovascular, depressione, accidenti d'autostrada è altri prublemi.

Mentre chì a riduzzione di u stress hè benefica, Verma insiste chì i benefici ùn sò micca assai significativi. "Aiuterà à dorme, ma ùn vi guarantisci micca un sonnu di bona qualità o senza prublemi di respirazione mentre dorme, per esempiu", dice.

Verma cunsiglia à e persone per rilassate bè prima di lettu è scurdate di tutti l'altri sughjetti è influenze chì sò accaduti durante u ghjornu. "Avete da fà di dorme una priorità in a vostra vita", aghjusta Verma.